夏野菜を楽しもう!鮭のラタトゥイユ添え

北九州市にしレシピ @cook_40373228
今が旬の夏野菜をたっぷり使った、おいしさも栄養もバッチリのレシピです✨
このレシピの生い立ち
旬の食材は、おいしさも栄養もバッチリ!肉や魚(主菜)と夏野菜のラタトゥイユ(副菜)を組み合わせることで、栄養バランスもアップします。
ぜひお試しください♪
夏野菜を楽しもう!鮭のラタトゥイユ添え
今が旬の夏野菜をたっぷり使った、おいしさも栄養もバッチリのレシピです✨
このレシピの生い立ち
旬の食材は、おいしさも栄養もバッチリ!肉や魚(主菜)と夏野菜のラタトゥイユ(副菜)を組み合わせることで、栄養バランスもアップします。
ぜひお試しください♪
作り方
- 1
【鮭ソテー】
鮭は塩、こしょうをして水けをふきとり、小麦粉をまぶし、サラダ油でソテーして、皿にとる。 - 2
【ラタトゥイユ】
にんにくはみじん切り、野菜はすべてヘタや種を除いて1.5㎝角に切る。 - 3
鍋にオリーブ油、にんにく、たまねぎを入れて火にかけ、少し色づく程度に炒め、トマト以外の野菜を加えてよく炒める。
- 4
塩、こしょうを加えてさっと混ぜ、トマト、コンソメを加えて蓋をし、15分程度煮込む。
※水分が足りなければ水を少々加える。 - 5
ソテーした鮭にたっぷりとかける。
コツ・ポイント
栄養量(大人1人分)
エネルギー 177kcal
たんぱく質 12.5g
脂質 8.7g
炭水化物 11.1g
食塩相当量 1.4g
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