ブロッコリーおかかマヨ
shineスポーツ @cook_40299785
簡単で混ぜるだけ！晩御飯の1品に！
このレシピの生い立ち
鉄と葉酸、ビタミンCを同時に摂ることができるブロッコリーを使ったサラダです。おかかを使って和風に仕上げました！
ブロッコリーおかかマヨ
簡単で混ぜるだけ！晩御飯の1品に！
このレシピの生い立ち
鉄と葉酸、ビタミンCを同時に摂ることができるブロッコリーを使ったサラダです。おかかを使って和風に仕上げました！
作り方
- 1
ブロッコリーは食べやすい大きさに切り、お好みの硬さになるまでレンジで加熱する。
-
- 2
ボウルに温めたブロッコリーとかつお節、マヨネーズ、醤油、コーンを加えよく混ぜる。
- 3
完成！
-
コツ・ポイント
【栄養価】一人分
エネルギー:147kcal
たんぱく質:6.2g
脂質:7.6g
炭水化物:12.4g
食塩相当量:0.9g
鉄:1.3mg
ビタミンB6:0.22mg
ビタミンB12:1.1μg
ビタミンC:57mg
葉酸:75µg
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