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チーズ×かつおぶしおにぎり
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チーズ×かつおぶしおにぎり-レシピのメイン写真

チーズ×かつおぶしおにぎり

shineスポーツ
shineスポーツ @cook_40299785

チーズとかつお節で手軽にたんぱく質摂取！！

このレシピの生い立ち
部活をしている学生でも、パクっと手軽にたんぱく質と糖質が摂れるようにおにぎりにしました！

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材料

１個
  1. ごはん １５０g
  2. プロセスチーズ ３個
  3. かつお節 小１袋(２g)
  4. 濃口しょうゆ 小さじ１
  5. 味付け海苔 １枚
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作り方

  1. 1

    材料はこちらです。

    • チーズ×かつおぶしおにぎり作り方1写真
  2. 2

    プロセスチーズを１ｃｍ角に切る

    • チーズ×かつおぶしおにぎり作り方2写真
  3. 3

    ごはんに切ったプロセスチーズ、かつお節、濃口しょうゆを混ぜ合わせる

    • チーズ×かつおぶしおにぎり作り方3写真
  4. 4

    ラップにのせ形を整える

    • チーズ×かつおぶしおにぎり作り方4写真
  5. 5

    味付け海苔を巻いて完成！！

    • チーズ×かつおぶしおにぎり作り方5写真

コツ・ポイント

【栄養価】一人当たり
エネルギー:378kcal
たんぱく質:14.4g
脂質:11.4g
炭水化物:52.7g
ビタミンB1:0.06mg
ビタミンB2:0.14mg
ビタミンB6:0.05mg
食塩相当量:2.0g

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shineスポーツ
shineスポーツ @cook_40299785
2023/08/16 22:41に公開

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