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鮭とチーズの鮮やかおにぎり
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鮭とチーズの鮮やかおにぎり-レシピのメイン写真

鮭とチーズの鮮やかおにぎり

shineスポーツ
shineスポーツ @cook_40299785

補食としてたんぱく質とビタミンB6が摂れて簡単に作れる色鮮やかなおにぎり!!

このレシピの生い立ち
忙しい朝でも作れるおにぎりの種類を増やしませんか？
ビタミンB6はたんぱく質が筋肉になるのを助けてくれるので体づくりには重要!!

包丁を使わないでもハサミで切って作ることが出来ます!

補食としてたんぱく質とビタミンB6が摂れて簡単に作れる色鮮やかなおにぎり!!

このレシピの生い立ち
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ビタミンB6はたんぱく質が筋肉になるのを助けてくれるので体づくりには重要!!

包丁を使わないでもハサミで切って作ることが出来ます!

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鮭とチーズの鮮やかおにぎり

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shineスポーツ @cook_40299785

補食としてたんぱく質とビタミンB6が摂れて簡単に作れる色鮮やかなおにぎり!!

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ビタミンB6はたんぱく質が筋肉になるのを助けてくれるので体づくりには重要!!

包丁を使わないでもハサミで切って作ることが出来ます!

補食としてたんぱく質とビタミンB6が摂れて簡単に作れる色鮮やかなおにぎり!!

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ビタミンB6はたんぱく質が筋肉になるのを助けてくれるので体づくりには重要!!

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材料

1個分
  1. 白ご飯 150g
  2. 鮭フレーク 大さじ2.5(25g)
  3. プロセスチーズ 2個(23g)
  4. 大葉 2枚
  5. いりごま 小さじ1(3g)
  6. ラップ
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作り方

  1. 1

    材料はこちらです！

    • 鮭とチーズの鮮やかおにぎり作り方1写真
  2. 2

    大葉はみじん切りにする

    • 鮭とチーズの鮮やかおにぎり作り方2写真
  3. 3

    プロセスチーズを5mm角に切る

    • 鮭とチーズの鮮やかおにぎり作り方3写真
  4. 4

    全ての材料をボールに入っている白ご飯に入れ、混ぜ合わせる

    • 鮭とチーズの鮮やかおにぎり作り方4写真
  5. 5

    広げたサランラップに乗せ、好きな形に整える

    • 鮭とチーズの鮮やかおにぎり作り方5写真

コツ・ポイント

【栄養価】
エネルギー:356kcal
たんぱく質:15g
脂質:8.7g
炭水化物:53.7g
ビタミンB1:0.09mg
ビタミンB2:0.19mg
ビタミンB6:1.55mg
食塩相当量:0.7g

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shineスポーツ
shineスポーツ @cook_40299785
2023/08/16 22:40に公開

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