前夜から焼肉のタレに
肉は漬け込んで置く。
フライパンでさっと焼き
レンチンした人参とれんこんも焼く。

ちくわトマト
ちくわと大葉は半分にきり
ちくわ、大葉、トマトをのせぐるっと巻きピックでとめる

おくら胡麻和え
レンチンしたおくらをスライスして、胡麻、砂糖、減塩醤油を混ぜたものと和える

卵焼き
麺つゆを入れ混ぜて、ミニフライパンの半分のスペースに卵液を入れて焼く。