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鳥ひき肉で!塩そぼろ丼
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鳥ひき肉で!塩そぼろ丼-レシピのメイン写真

鳥ひき肉で!塩そぼろ丼

ダイエット仙人
ダイエット仙人 @cook_40409369

塩味のそぼろはあっさりしていて、おろし生姜とごま油の風味で美味しく食べられます!鳥ひき肉で良質なタンパク質も摂れます。

このレシピの生い立ち
鳥肉は鉄や亜鉛が含まれているので、貧血の予防や免疫機能のアップに期待できます。また、アミノ酸スコアも高い食品なので筋肉や身体の組織をつくるもとに役立ちます。

塩味のそぼろはあっさりしていて、おろし生姜とごま油の風味で美味しく食べられます!鳥ひき肉で良質なタンパク質も摂れます。

このレシピの生い立ち
鳥肉は鉄や亜鉛が含まれているので、貧血の予防や免疫機能のアップに期待できます。また、アミノ酸スコアも高い食品なので筋肉や身体の組織をつくるもとに役立ちます。

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鳥ひき肉で!塩そぼろ丼

ダイエット仙人
ダイエット仙人 @cook_40409369

塩味のそぼろはあっさりしていて、おろし生姜とごま油の風味で美味しく食べられます!鳥ひき肉で良質なタンパク質も摂れます。

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鳥肉は鉄や亜鉛が含まれているので、貧血の予防や免疫機能のアップに期待できます。また、アミノ酸スコアも高い食品なので筋肉や身体の組織をつくるもとに役立ちます。

塩味のそぼろはあっさりしていて、おろし生姜とごま油の風味で美味しく食べられます!鳥ひき肉で良質なタンパク質も摂れます。

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鳥肉は鉄や亜鉛が含まれているので、貧血の予防や免疫機能のアップに期待できます。また、アミノ酸スコアも高い食品なので筋肉や身体の組織をつくるもとに役立ちます。

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材料

2人分
  1. 鳥ひき肉 200g
  2. みりん 大さじ2
  3. 酒 大さじ1
  4. おろし生姜 小さじ2
  5. 塩 2つまみ
  6. ごま油 小さじ2
  7. ご飯 350〜400g
  8. 焼きのり 適量
  9. かいわれ菜 適量
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作り方

  1. 1

    ボウルに鳥ひき肉、みりん、酒、おろし生姜、塩を入れて良く混ぜ合わせます。

    • 鳥ひき肉で!塩そぼろ丼作り方1写真
  2. 2

    フライパンに①の材料を入れて、混ぜながらひき肉に火を通します。

    • 鳥ひき肉で!塩そぼろ丼作り方2写真
  3. 3

    水分が出てきたら、飛ばしてごま油を入れて混ぜます。

    • 鳥ひき肉で!塩そぼろ丼作り方3写真
  4. 4

    かいわれ菜の根本を切り落として、半分の長さに切ります。

    • 鳥ひき肉で!塩そぼろ丼作り方4写真
  5. 5

    ご飯を盛り、焼きのりを散らし、そぼろを盛り付けて、かいわれ菜をのせたら出来上がり。

    • 鳥ひき肉で!塩そぼろ丼作り方5写真

コツ・ポイント

ボウルで調味料とひき肉をしっかり混ぜ合わせると味が染み込みやすくなります。
そぼろの水分を飛ばすことでひき肉がしっかりほぐれます。

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ダイエット仙人
ダイエット仙人 @cook_40409369
2024/08/24 04:11に公開
健康になったら勝手にやせる!ダイエット仙人が普段食べているものをご紹介しています。
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