1を耐熱皿に平らに入れてラップをかける。600Wのレンジで5分加熱する。

鍋に2を入れて○も入れ混ぜる。中火にかけて灰汁が浮いてきたら軽く取りながら煮る。

3が沸騰したらツナを入れ混ぜる。5分ほど煮たら△を入れて混ぜひと煮立ちしたら火を止める。完成♪