ポリ袋にみじん切りの玉ねぎ、肉等入れてこねる
◎の調味料を容器に入れ軽く混ぜるその上に肉を2等分にして入れる→レンジで5分
上下を変える→レンジで3分→バルブを下げて5分
にんじんやじゃがいも一緒にチンすれば野菜もとれるよ残ったパン粉は冷凍庫で保存して
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