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我慢しない低脂質ご褒美ティラミス風
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我慢しない低脂質ご褒美ティラミス風-レシピのメイン写真

我慢しない低脂質ご褒美ティラミス風

やる気無しおじさん
やる気無しおじさん @cook_108175002

筋トレ後、日頃のご褒美に美味しくローファットなティラミスを食べよう

このレシピの生い立ち
脂質を取りたくない、生クリームを食べたい
そんな欲から生まれた大容量ティラミス

筋トレ後、日頃のご褒美に美味しくローファットなティラミスを食べよう

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脂質を取りたくない、生クリームを食べたい
そんな欲から生まれた大容量ティラミス

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やる気無しおじさん
やる気無しおじさん @cook_108175002

筋トレ後、日頃のご褒美に美味しくローファットなティラミスを食べよう

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材料

1人でほうばってしまえ
  • 米粉 100g
  • ベーキングパウダー 3g
  • 水 220ml
  • ゼラチン 5g
  • プロテイン 20g
  • ラカント 4g
  • 純ココア すきなだけ
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作り方

  1. 1

    頑張ったよおじさんは

  2. 2

    米粉とベーキングパウダー、ラカントを混ぜ、生地がもったりとするまで水を加える

  3. 3

    好きな厚さになるように、フライパンでホットケーキのように焼いていく
    おそらく4枚程度できるかと

  4. 4

    ゼラチンを水20mlで溶き電子レンジ500wで1分加熱

  5. 5

    冷えた水200mlで好きな味のプロテイン20gを溶きとき

  6. 6

    大きめのボウルに氷水を張り、その上に小さめのボウル。
    小さめのボウルに溶いたプロテインとゼラチン水を入れる

  7. 7

    冷やしながらホイッパーで泡立てるように混ぜる
    混ぜているうちに段々とプルっとしたホイップのように

  8. 8

    焼いておいた米粉ホットケーキにコーヒーを染み込ませる

  9. 9

    染み込ませた米粉ホットケーキを深めの容器に敷く
    その上に先程のホイップもどきを塗って互い互いに重ねていく

  10. 10

    最後に純ココアをふりかければかんせー

コツ・ポイント

必ず冷えた水でやること
ホイップになりずらくなります

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やる気無しおじさん
やる気無しおじさん @cook_108175002
2024/08/20 15:05に公開
やる気のないおじさんと美味しいご飯を囲んでくれ
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このレシピのキーワード

米粉 ココア ゼラチン

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