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夏を乗り切るネバネバトロトロ納豆
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夏を乗り切るネバネバトロトロ納豆-レシピのメイン写真

夏を乗り切るネバネバトロトロ納豆

remies
remies @smile_remies_kitchen

やまと芋とめかぶと納豆でエネルギーチャージ!!

このレシピの生い立ち
刻んだめかぶが売っていたので、大和芋を買って、梅干しも入れて夏を乗り切るネバネバトロトロ納豆にしました。

やまと芋とめかぶと納豆でエネルギーチャージ!!

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刻んだめかぶが売っていたので、大和芋を買って、梅干しも入れて夏を乗り切るネバネバトロトロ納豆にしました。

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夏を乗り切るネバネバトロトロ納豆

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remies @smile_remies_kitchen

やまと芋とめかぶと納豆でエネルギーチャージ!!

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刻んだめかぶが売っていたので、大和芋を買って、梅干しも入れて夏を乗り切るネバネバトロトロ納豆にしました。

やまと芋とめかぶと納豆でエネルギーチャージ!!

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刻んだめかぶが売っていたので、大和芋を買って、梅干しも入れて夏を乗り切るネバネバトロトロ納豆にしました。

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材料

  • 刻みめかぶ 大さじ2
  • 大和芋 大さじ2
  • 納豆 1パック
  • かつお節 1/2パック
  • 梅干し 1個
  • 醤油 少々
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作り方

  1. 1

    大和芋をすり下ろします。手にお酢をつけてすりおろすと、手がかゆくなりません。

  2. 2

    購入した、刻みめかぶを器に入れます。

  3. 3

    2に1のやまと芋を入れます。

  4. 4

    納豆を器に入れます。

  5. 5

    かつお節をトッピングします。

    • 夏を乗り切るネバネバトロトロ納豆作り方5写真
  6. 6

    梅干しを種を抜いてのせ、醤油をかけてよく混ぜて出来上がり!

  7. 7

    そのまま食べても、ご飯にかけても、うどんやおそばにトッピングしても美味しいです。

コツ・ポイント

大和芋は糖質と、糖代謝に関わるビタミンB1が豊富。山芋の糖を効率よく代謝できる優れモノ。めかぶは水溶性の食物繊維であるアルギン酸やフコイダンやビタミン、ミネラルが豊富。納豆とかつお節のタンパク質と、自然塩で漬けた梅干しの組み合わせ。

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remies
remies @smile_remies_kitchen
2024/08/23 05:27に公開
元気で幸せに生涯発達!体と心を健やかに逞しくするため,分子栄養学的な観点から食と栄養を工夫して記録。心と体と栄養について探求中。Instagramは「@smile_remies」noteは「https://note.com/remies」オーソモレキュラーアカデミー認定分子栄養学アドバイザー
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このレシピのキーワード

かつお節 梅ぼし 納豆 めかぶ 大和芋

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