白身魚のチゲ風煮込み【ここから栄養士】 ここから栄養士 @cook_40275779 根菜たっぷり煮込みです☺ もっと読む 根菜たっぷり煮込みです☺ もっと読む 白身魚のチゲ風煮込み【ここから栄養士】 ここから栄養士 @cook_40275779 根菜たっぷり煮込みです☺ もっと読む 根菜たっぷり煮込みです☺ もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 3～4人分 白身魚(食べやすい大きさに切る) 2切れ(約180g) にんじん(1㎝厚さの輪切り、大きい場合は半月切り) 大1本(約180g) ごぼう(1㎝幅の斜め切り) 120g ニラ(5㎝幅に切る) 50g 水 400ml (A) (A)砂糖、ごま油 各小さじ2 (A)おろし生姜、おろしにんにく 各小さじ1 (A)豆板醬 小さじ1/2 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 鍋に水とごぼうとにんじんを入れて中火で熱し、沸騰したら弱火で約15分煮る。 2 白身魚と(A)を加えて約10分煮る。 3 ニラを加えて約2分煮る。 コツ・ポイント 【1人分‐エネルギー：294kcal、食塩相当量：0.8g】 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 24021353 コピーしました！ ここから栄養士 @cook_40275779 2026/01/13 05:39に公開 フォロー中 フォローバック フォロー ここから栄養士です☺ https://www.cocokala-gr.jp/https://www.instagram.com/cocokalaeiyoshi/?hl=ja もっと読む このレシピのキーワード チゲ 煮込み 魚 ニラ ごぼう にんじん 白身 似たレシピ その他のレシピ 焼き鳥×ねぎ×ひじきの混ぜ込みおにぎり 【キムチビビンバチャーハン】具沢山＊栄養満点♪ たまご型コロッケ レンジで簡単！オクラと人参の胡麻和え！ 【じゃこ×ツナ×塩昆布】混ぜ込みおにぎり 超簡単！余ったカツでカツ煮込み！ 簡単！ささみとブロッコリーのオイマヨ炒め 【関東風甘め】すき焼き割り下 揚げない！ささみのチキン南蛮 ヘルシー♬きのこたっぷりささみとひじき煮 Chinese-Inspired Sautéed Honey Chicken Over Sticky Rice Chicken Enchilada Burrito Malai tikka Scallion pancakes Cinnamon Raisin Challah (One Loaf, Mixed Braids) 食物繊維がとれる！洋風卯の花 焼き蓮根の青のりがけ【ここから栄養士】 鮭とたまごのちらし寿司【ここから栄養士】 お弁当 主菜 備忘録５ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24021353
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