火も油も使わない！やみつき厚揚げポテト

火も油も使わない！やみつき厚揚げポテト-レシピのメイン写真

火も油も使わない！やみつき厚揚げポテト

堤貴大・医師・料理家 @cook_40401480

・レンジで時短。トータル10分以内で作れる簡単おかず。
・ケチャップベースの甘辛な味付けで、子供も大人も大好きな味。
・油は少なめでヘルシー！カロリーを気にしてない人はチーズを乗せても○

・レンジで時短。トータル10分以内で作れる簡単おかず。
・ケチャップベースの甘辛な味付けで、子供も大人も大好きな味。
・油は少なめでヘルシー！カロリーを気にしてない人はチーズを乗せても○

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火も油も使わない！やみつき厚揚げポテト

堤貴大・医師・料理家 @cook_40401480

・レンジで時短。トータル10分以内で作れる簡単おかず。
・ケチャップベースの甘辛な味付けで、子供も大人も大好きな味。
・油は少なめでヘルシー！カロリーを気にしてない人はチーズを乗せても○

・レンジで時短。トータル10分以内で作れる簡単おかず。
・ケチャップベースの甘辛な味付けで、子供も大人も大好きな味。
・油は少なめでヘルシー！カロリーを気にしてない人はチーズを乗せても○

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材料

2人分

厚揚げ 1枚　150g
じゃがいも小〜中　2個 250g
調味料
ケチャップ大さじ2
はちみつ小さじ2
味噌小さじ2
酢小さじ1/2
すりおろしにんにく小さじ1/2
いりごま適量

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作り方

1

じゃがいもを一口大に切り、水にさらす。
2

水気を切ったら耐熱容器に入れ、塩（分量外）を全体にふり、ふんわりラップをかけ600Wのレンジで５分加熱する。
3

厚揚げも一口大にきり、加熱後の②にいれる。
4

調味料をすべて入れ、全体を混ぜたら、再度ラップをかけ、レンジで１分加熱する。
5

器にもり、いりごまをかけたら完成！

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堤貴大・医師・料理家 @cook_40401480

2024/08/31 12:35に公開

現役の糖尿病内科医です。兼業で料理研究家として活動中「医師が教える最強で美味しい2品献立」三空出版より好評販売中

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このレシピのキーワード

じゃがいも厚揚げはちみつ味噌ケチャップ

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