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低糖質 鶏肉のカッテージ豆腐スープ
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低糖質 鶏肉のカッテージ豆腐スープ-レシピのメイン写真

低糖質 鶏肉のカッテージ豆腐スープ

xyzクック
xyzクック @xyzco9

カッテージチーズではなく牛乳で作ります。

このレシピの生い立ち
クリーム煮にするつもりが下味つけた鶏肉が、煮込んでいる間にカッテージチーズを作る発見です。

カッテージチーズではなく牛乳で作ります。

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クリーム煮にするつもりが下味つけた鶏肉が、煮込んでいる間にカッテージチーズを作る発見です。

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低糖質 鶏肉のカッテージ豆腐スープ

xyzクック
xyzクック @xyzco9

カッテージチーズではなく牛乳で作ります。

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クリーム煮にするつもりが下味つけた鶏肉が、煮込んでいる間にカッテージチーズを作る発見です。

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材料

  • 鶏肉 1枚
  • ケチャップ 大さじ1
  • ウスターソース 大さじ1
  • 水 具材の半分くらい
  • ワイン 大さじ2
  • 塩コショウ 少々
  • 牛乳 ひたひた位
  • 豆腐 1パック
  • かぼちゃ 適量
  • 玉ねぎ 適量
  • ピーマン、セロリ 適量
  • 人参 適量
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作り方

  1. 1

    鶏肉はケチャップ、ウスターソースで味を揉み込み下味します。冷凍でも、事前に作ったものでもok

  2. 2

    鍋に具材をカットして入れていき下味つけた鶏肉を最後にのせて水を半分位入れて中火で煮ていきます。

  3. 3

    周りが煮えたら、ワイン、塩コショウ、牛乳、豆腐を入れてしばらく煮ます。

  4. 4

    グツグツではなく、コトコト煮くらいで、しばらくしたらスープが透明になります。

  5. 5

    ケチャップ、ソースの酸味がカッテージチーズを作ると思います。酸っぱくなくて美味しいです。

コツ・ポイント

お好みで、ハーブ、ガーリック、ジンジャー!唐辛子なども。だし顆粒などもセロリなども。

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xyzクック
xyzクック @xyzco9
2024/09/06 06:27に公開
安価で美味しく体に負担のかからない方法をレシピに書いています。タンパク加水分解物、酵母エキス、何とかエキスの入ってない料理を! エキスのための素材の廃棄の無駄を考えて美味しさよりも、ヘルシー、出すことを考えたレシピを提供致します。舌の表面にあるミライがつまらない料理。少々の計量は、2本指で一つまみ、3本指で一つまみ、小さじ1/3などあります。私の味加減なので人や体調によって違う場合があります。
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このレシピのキーワード

スープ 鶏肉 セロリ かぼちゃ にんじん ピーマン 牛乳 玉ねぎ 豆腐 ケチャップ ワイン

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