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一番簡単♪サグカレー(ほうれん草カレー)
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一番簡単♪サグカレー(ほうれん草カレー)-レシピのメイン写真

一番簡単♪サグカレー(ほうれん草カレー)

ずぼりすと
ずぼりすと @cook_40196316

低カロリー87kcal★(ペーストのみの場合)
しかも、洗い物も少なめ^^

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ダイエット中にサグカレーを食べたくなった(´ω`)

低カロリー87kcal★(ペーストのみの場合)
しかも、洗い物も少なめ^^

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ダイエット中にサグカレーを食べたくなった(´ω`)

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一番簡単♪サグカレー(ほうれん草カレー)

ずぼりすと
ずぼりすと @cook_40196316

低カロリー87kcal★(ペーストのみの場合)
しかも、洗い物も少なめ^^

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材料

1人分
  • ★冷凍カットほうれん草 100g
  • ★冷凍みじん切り玉ねぎ 60g
  • ★粉末カレールー(今回は赤缶カレー) 10g位(赤缶カレーなら専用スプーン0.5さじ)
  • お好みで、海老
  • お好みで、モッツァレラチーズ
  • お好みで、塩コショウや醤油
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作り方

  1. 1

    (海老を食べるなら)海老をレンチン。

    • 一番簡単♪サグカレー(ほうれん草カレー)作り方1写真
  2. 2

    解凍された★をミルサーにかける。

    • 一番簡単♪サグカレー(ほうれん草カレー)作り方2写真
  3. 3

    2を耐熱容器に入れ(ミルサー容器が耐熱ならそのままミルサー容器で)、ラップをしてレンチン。

  4. 4

    カレー皿に盛る。

    • 一番簡単♪サグカレー(ほうれん草カレー)作り方4写真
  5. 5

    塩コショウや醤油などで味を整える。

  6. 6

    お好みでモッツァレラチーズを載せる。

    • 一番簡単♪サグカレー(ほうれん草カレー)作り方6写真

コツ・ポイント

冷凍カット物を使えば楽です(´ω`)前日からレンチンする容器で解凍しておくと節電できる。

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ずぼりすと
ずぼりすと @cook_40196316
2020/07/14 20:23に公開
いかに手間をかけず美味しいものを食べるかを追求してます(^^)甘いの苦手なので砂糖は家になくて酒や蜂蜜に置き換えてます。よろしくお願いします( ˘ω˘)
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このレシピのキーワード

カレー エビ 缶詰 ほうれん草 モッツァレッラ・チーズ 玉ねぎ

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