【減塩】たことオクラのマリネ 福井市 @cook_40131745 金沢学院大学生考案メニューです♪ もっと読む 金沢学院大学生考案メニューです♪ もっと読む 【減塩】たことオクラのマリネ 福井市 @cook_40131745 金沢学院大学生考案メニューです♪ もっと読む 金沢学院大学生考案メニューです♪ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 ２人分 たこ 80ｇ オクラ 60ｇ(６本) 玉ねぎ 80ｇ(小1/2個) トマト 40g（1/4個） ★砂糖 5ｇ(小さじ１) ★醤油 5ｇ(小さじ１) ★酢 10ｇ(小さじ２) アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 オクラは手に塩をつけてこすり、水でよく洗う。 2 たこ、オクラ、トマトは小さめのひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにする。 3 ★の調味料を合わせ、よく混ぜる。 4 切った食材に③のマリネ液をかけ、全体を混ぜてできあがり。 コツ・ポイント 栄養価(1人分)◇エネルギー 67kcal◇食物繊維 2.3ｇ◇カリウム 306ｍｇ◇食塩相当量 0.6ｇ加熱食用のたこは、茹でてから切ってください。玉ねぎは電子レンジ500ｗで1分30秒程度温めると、少し辛味が和らぎます。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 24099259 コピーしました！ 福井市 @cook_40131745 2024/09/26 06:42に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 福井市では「ふくふくベジ塩プロジェクト」として、「プラス1皿の野菜」と「減塩」を推奨しています。また、これに取り組む福井市内の企業・店舗を「ベジ塩すぽっと」として認定し、さまざまな形でご協力いただいています。今日の食卓に、減塩の野菜料理を1皿プラスしてみませんか。ふくふくベジ塩プロジェクトの詳細はこちらから（http://www.city.fukui.lg.jp/fukusi/iryou/kenkodukuri/p001861.html） もっと読む このレシピのキーワード マリネ オクラ トマト たこ 玉ねぎ 似たレシピ その他のレシピ パパッとポテトサラダ♪（フェーズフリー） 梅シロップの作り方（梅ジュース） 夏のポテサラ☆ズッキーニポテトサラダ レンジで簡単！しょうが焼き☆豚こま 秘伝の親子丼【簡単バージョン】 えのきと豆腐の玉子スープ レンジでホワイトソース 簡単！ 超♡簡単オートミールクッキー 5分で☆蓮根とハムのマスタードマヨサラダ キャベツと卵の中華炒め Parveen's favorite Butternut Squash soup 2024 Cottage Cheese Strawberry Banana Smoothie White Beans with Wild Rice Double batch Peanut Butter Strawberry Cookies California Farm Ham Shank Pulao しその実のしょうゆ漬け ポルヴォ・アサーダス ミートソース 簡単シャインマスカットケーキ☆おもてなし https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24099259
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