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ツナ缶とカツオ節の高たんぱくなめたけ
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ツナ缶とカツオ節の高たんぱくなめたけ-レシピのメイン写真

ツナ缶とカツオ節の高たんぱくなめたけ

筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

ツナ缶と鰹節で海からのたんぱく質摂取！
えのきたけ特有のエノキタケリノール酸は内臓脂肪を燃やす働きがあります。体づくりにピッタリ〜♪

ツナ缶と鰹節で海からのたんぱく質摂取！
えのきたけ特有のエノキタケリノール酸は内臓脂肪を燃やす働きがあります。体づくりにピッタリ〜♪

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ツナ缶とカツオ節の高たんぱくなめたけ

筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
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ツナ缶と鰹節で海からのたんぱく質摂取！
えのきたけ特有のエノキタケリノール酸は内臓脂肪を燃やす働きがあります。体づくりにピッタリ〜♪

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えのきたけ特有のエノキタケリノール酸は内臓脂肪を燃やす働きがあります。体づくりにピッタリ〜♪

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材料

  • えのきたけ 1袋(200g)
  • ◎水 大２
  • ◎醤油 大1.5
  • ◎酢 大１
  • ◎みりん 大１
  • ◎酒 大１
  • ◎ツナ缶(ノンオイル) 1缶
  • 鰹節 適量
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作り方

  1. 1

    えのきたけは根本を切り落として、2-3cmの長さに切る。

  2. 2

    鍋にえのきだけをほぐしながら入れて、◎を入れて強火にかける。たまに混ぜながら汁気が飛ぶまで10分程度煮る。

  3. 3

    火を止めて、鰹節で追いたんぱく質して完成！

コツ・ポイント

ツナ缶は汁ごと入れてください！

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筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
2024/10/15 18:32に公開
東京都港区
料理は科学Instagram: @n.shiori.n
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このレシピのキーワード

ツナ えのき かつお節 酒

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