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冷凍里芋で低カロリー！和風ポテサラ
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冷凍里芋で低カロリー！和風ポテサラ-レシピのメイン写真

冷凍里芋で低カロリー！和風ポテサラ

堤貴大・医師・料理家
堤貴大・医師・料理家 @cook_40401480

ダイエット中にも問題なしなヘルシーポテトサラダ風。里芋のねっとり感で、ノンオイルでももったり美味しい。レンジで時短、洗い物も少ない。超簡単なので、付け合わせにもおすすめ！
1人分　54kcal タンパク質2.2g 脂質0.2g 塩分0.3g

ダイエット中にも問題なしなヘルシーポテトサラダ風。里芋のねっとり感で、ノンオイルでももったり美味しい。レンジで時短、洗い物も少ない。超簡単なので、付け合わせにもおすすめ！
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冷凍里芋で低カロリー！和風ポテサラ

堤貴大・医師・料理家
堤貴大・医師・料理家 @cook_40401480

ダイエット中にも問題なしなヘルシーポテトサラダ風。里芋のねっとり感で、ノンオイルでももったり美味しい。レンジで時短、洗い物も少ない。超簡単なので、付け合わせにもおすすめ！
1人分　54kcal タンパク質2.2g 脂質0.2g 塩分0.3g

ダイエット中にも問題なしなヘルシーポテトサラダ風。里芋のねっとり感で、ノンオイルでももったり美味しい。レンジで時短、洗い物も少ない。超簡単なので、付け合わせにもおすすめ！
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材料

2人分
  • 冷凍里芋 120g 6個ほど
  • 味噌 小さじ1
  • はちみつ 小さじ1
  • 酢 小さじ1/2
  • かつお節 ひとつかみ（1/2パックほど）
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作り方

  1. 1

    冷凍里芋を耐熱容器にいれ、ラップなしで600Wのレンジで5分加熱する。

  2. 2

    ポリ袋にいれ、調味料、かつお節を和え、里芋も潰しながら和える。
    ※火傷に注意！

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堤貴大・医師・料理家
堤貴大・医師・料理家 @cook_40401480
2024/10/13 20:34に公開
現役の糖尿病内科医です。兼業で料理研究家として活動中「医師が教える最強で美味しい2品献立」三空出版より好評販売中
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このレシピのキーワード

ポテトサラダ はちみつ かつお節 味噌

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