木綿豆腐はキッチンペーパーに包み、10分ほど水切りし、ツナは水気を切る。

ベビポタかぼちゃは水と混ぜてソースにし、ベビポタ男爵は水と混ぜてマッシュポテトにする。

ブロッコリーは小さめにカットし、塩を少々入れたお湯で柔らかくなるまで茹でる。

ボウルに1、ベビポタ男爵、ツナ、焼き海苔をちぎって入れてよく混ぜる。

4等分にし小判型に整えてテフロンフライパンで両面焼き色がつくまで焼く。

器に取り付ける。