容器にオートミール、ココアパウダーを入れて軽く混ぜ合わせておく。

刻んだナッツ、高カカオチョコレートを加える。

牛乳（又は豆乳等）、ギリシャヨーグルト（水切りヨーグルト）、はちみつを加える。

ラップや蓋をして、冷蔵庫で翌朝まで寝かせる。

翌朝、お好きなフルーツ（バナナとブルーベリーがおすすめ）とお好みでMCTオイルをかけて召し上がれ！