卵と野菜のサンドイッチ
射水きときとキッチン @imizu
射水市産かいわれ大根の入った、シャキシャキ野菜たっぷりのサンドイッチ。卵とチーズででたんぱく質も！
このレシピは、食生活改善推進員研修会で実習しました。
卵と野菜のサンドイッチ
射水市産かいわれ大根の入った、シャキシャキ野菜たっぷりのサンドイッチ。卵とチーズででたんぱく質も！
このレシピは、食生活改善推進員研修会で実習しました。
アプリでひらく作り方
- 1
キャベツは千切り、かいわれ大根は長さを半分に切り、ゆで卵は縦半分に切る。
- 2
キャベツとかいわれ大根の水気をとり、Aを混ぜ合わせる。
- 3
まな板にオーブンシートを敷き、その上に食パン1枚、スライスチーズ、ゆで卵の順に置き、②をすべてのせる。
- 4
もう1枚の食パンをのせ、上からしっかり押さえてオーブンシートで包み、しばらくおいてから半分に切る。
- 5
包み方①
大きめに切ったクッキングシートの真ん中にパンを置き、上下の端を合わせる。 -
- 6
包み方②
端を２回折り曲げる。 -
- 7
包み方③
横の部分を三角に折る。 -
- 8
包み方④
三角にした部分を下に入れ込む。 -
- 9
包み方⑤
反対側も同じように折り込んで出来上がり。
真ん中の折り目と垂直に切ってね。 -
コツ・ポイント
朝ごはんに作るなら、千切りキャベツやゆで卵は前日に準備しておくと簡単です♪
【1個あたり栄養価】
エネルギー214kcal 食塩相当量1.1g
つくれぽ
富山県射水市の公式キッチンです。ケーブルテレビ「ぱくぱくクッキング」や、広報誌「食生活改善推進員のおすすめレシピ」コーナーなどで紹介したレシピを中心に、きときと（新鮮）な食材を使った料理を紹介していきます。ぜひ作ってみてくださいね♪いみず食育ひろば→https://www.city.imizu.toyama.jp/guide/svGuideDtl.aspx?servno=34775
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