アルファ米炊き込みご飯(大量調理)

藤枝市保健センター @FujiedaCity
【管理栄養士レシピ】
備蓄品のアルファ化米を美味しく食べよう♪
【1人分当たりのできあがり量300gの栄養価】
エネルギー:435kcal、たんぱく質:11.2g、脂質:8.8g、食塩相当量:1.3g
アルファ米炊き込みご飯(大量調理)
【管理栄養士レシピ】
備蓄品のアルファ化米を美味しく食べよう♪
【1人分当たりのできあがり量300gの栄養価】
エネルギー:435kcal、たんぱく質:11.2g、脂質:8.8g、食塩相当量:1.3g
作り方
- 1
今回のレシピは、炊き出し用のアルファ米を使用したレシピになっています。
- 2
冷凍枝豆を解凍する。さや付きの場合は解凍してからさやから取り出しておく。
- 3
干しいたけは1~2ℓの水またはぬるま湯で戻す。
- 4
Aの調味料を計量する。
- 5
炊飯用内袋を段ボールにセットする。
- 6
アルファ化米を炊飯用内袋に入れ、段ボールの内側に表示してある注水線まで☆を注ぎ入れ、しゃもじでよく混ぜる。
- 7
炊飯用内袋の上部を針金入りビニール紐で固く縛り、60分待つ。(熱湯の場合は15分)
- 8
【野菜を切る】
人参は千切り、戻したしいたけは細切り、しょうがは千切りにする。 - 9
大き目のフライパンor鍋に油を熱し、7の野菜を炒める。
- 10
やきとり缶・Aの調味料・少量の水(分量外)を加え、全体を混ぜる。
- 11
蓋をして野菜に火が通り、汁気が減ってくるまで時々混ぜながら加熱する。
- 12
アルファ化米ができ上ったら、しゃもじで底からしっかり混ぜる。
- 13
11に13・枝豆を加えて混ぜ合わせ、完成。人数分に盛り付ける。
コツ・ポイント
・人参が軟らかくなるまで加熱したいので、分量外の水で調節をしながら加熱します。(9~10)その際、火加減は弱火で焦げないように時々かき混ぜること。
・早くご飯を作りたい時には、☆を温め注水線まで注ぐようにすると15分位で、できあがります。
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