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春菊と柿のサラダ
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春菊と柿のサラダ-レシピのメイン写真

春菊と柿のサラダ

埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton

柿の甘みと大根のカリカリとした食感がおいしく、彩りもよいサラダです。
1人分:48kcal/たんぱく質0.9g/食塩相当量0.5g/野菜使用量40g

■志木市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。
■この献立について
胚芽押麦ごはん/(主菜)ブリのわさびマヨソテー(レシピID: 24250635)/(副菜)野菜茶碗蒸し(レシピID: 24250652)/(副菜)春菊と柿のサラダ/(デザート)チョコプリン(レシピID: 24250681)
【献立1人分】
エネルギー:682kcal(胚芽押麦ごはん150g含)
たんぱく質:27.6g(16%エネルギー)
食塩相当量:1.9g
野菜使用量:125g

柿の甘みと大根のカリカリとした食感がおいしく、彩りもよいサラダです。
1人分:48kcal/たんぱく質0.9g/食塩相当量0.5g/野菜使用量40g

■志木市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。
■この献立について
胚芽押麦ごはん/(主菜)ブリのわさびマヨソテー(レシピID: 24250635)/(副菜)野菜茶碗蒸し(レシピID: 24250652)/(副菜)春菊と柿のサラダ/(デザート)チョコプリン(レシピID: 24250681)
【献立1人分】
エネルギー:682kcal(胚芽押麦ごはん150g含)
たんぱく質:27.6g(16%エネルギー)
食塩相当量:1.9g
野菜使用量:125g

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春菊と柿のサラダ

埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton

柿の甘みと大根のカリカリとした食感がおいしく、彩りもよいサラダです。
1人分:48kcal/たんぱく質0.9g/食塩相当量0.5g/野菜使用量40g

■志木市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。
■この献立について
胚芽押麦ごはん/(主菜)ブリのわさびマヨソテー(レシピID: 24250635)/(副菜)野菜茶碗蒸し(レシピID: 24250652)/(副菜)春菊と柿のサラダ/(デザート)チョコプリン(レシピID: 24250681)
【献立1人分】
エネルギー:682kcal(胚芽押麦ごはん150g含)
たんぱく質:27.6g(16%エネルギー)
食塩相当量:1.9g
野菜使用量:125g

柿の甘みと大根のカリカリとした食感がおいしく、彩りもよいサラダです。
1人分:48kcal/たんぱく質0.9g/食塩相当量0.5g/野菜使用量40g

■志木市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。
■この献立について
胚芽押麦ごはん/(主菜)ブリのわさびマヨソテー(レシピID: 24250635)/(副菜)野菜茶碗蒸し(レシピID: 24250652)/(副菜)春菊と柿のサラダ/(デザート)チョコプリン(レシピID: 24250681)
【献立1人分】
エネルギー:682kcal(胚芽押麦ごはん150g含)
たんぱく質:27.6g(16%エネルギー)
食塩相当量:1.9g
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材料

4人分
  • 春菊 80g
  • 柿 1/2個(120g)
  • 大根 80g
  • ★しょうゆ 小さじ2
  • ★酢 小さじ4
  • ★オリーブ油 小さじ2
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作り方

  1. 1

    春菊は長さ3cmに切る。柿と大根は長さ3cm程の拍子木切りにする。

  2. 2

    ボウルに★材料を入れて混ぜ、①の水気を切った具材を入れて和えて、器に盛る。

    • 春菊と柿のサラダ作り方2写真

コツ・ポイント

〈備考〉胚芽押麦ごはん(4人分):精白米520g・胚芽押麦28g/242kcal・たんぱく質3.7g

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埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton
2024/11/25 02:26に公開
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

サラダ 大根 春菊 柿

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