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あったか☆うち豆入り野菜炒め
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あったか☆うち豆入り野菜炒め-レシピのメイン写真

あったか☆うち豆入り野菜炒め

三条市
三条市 @3_syokuiku

☆主菜・副菜
うち豆を使うことで食感とうま味がUP!満足感のある一品です。
新潟県立大学健康栄養学科の学生が考えてくれました。
<1人分の栄養価(目安量)>
エネルギー量 222kcal
食塩相当量 1.1g

☆主菜・副菜
うち豆を使うことで食感とうま味がUP!満足感のある一品です。
新潟県立大学健康栄養学科の学生が考えてくれました。
<1人分の栄養価(目安量)>
エネルギー量 222kcal
食塩相当量 1.1g

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あったか☆うち豆入り野菜炒め

三条市
三条市 @3_syokuiku

☆主菜・副菜
うち豆を使うことで食感とうま味がUP!満足感のある一品です。
新潟県立大学健康栄養学科の学生が考えてくれました。
<1人分の栄養価(目安量)>
エネルギー量 222kcal
食塩相当量 1.1g

☆主菜・副菜
うち豆を使うことで食感とうま味がUP!満足感のある一品です。
新潟県立大学健康栄養学科の学生が考えてくれました。
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食塩相当量 1.1g

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材料

4人分
  • 豚肉(小間切れ) 200g
  • うち豆 100g
  • 人参 40g
  • 玉ねぎ 80g
  • 小松菜 120g
  • しょうが 20g
  • ごま油 大さじ1
  • 塩、こしょう 小さじ2/3
  • 水溶き片栗粉
  • ★片栗粉 小さじ1
  • ★水 100g
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作り方

  1. 1

    人参はいちょう切り、玉ねぎは5mm程度の薄切り、小松菜は2cm幅に切る。しょうがはすりおろすか、みじん切りにする。

  2. 2

    うち豆はゆでて戻す。
    豚肉は、細切りにする。★を混ぜて、水溶き片栗粉を作っておく。

  3. 3

    フライパンにごま油をしき、しょうがを炒め香りが出てきたら、豚肉を炒める。豚肉の表面に火が通ったら野菜とうち豆入れ炒める。

  4. 4

    塩、こしょうで味を調え、★を加えて全体にとろみがついたら、火を止める。

コツ・ポイント

生のしょうがを使用することで香りがよりよくなります。

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三条市
三条市 @3_syokuiku
2024/12/11 02:41に公開
三条市では、食育と地産地消の推進により市民の「健幸」づくりに取り組んでいます。こちらのキッチンでは保健事業で紹介したレシピや保育所や学校給食の人気メニュー、地域の食生活改善推進委員さんのおすすめレシピを紹介していきます。三条市のホームページhttps://www.city.sanjo.niigata.jp/
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