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オーブンで簡単ドリア
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オーブンで簡単ドリア-レシピのメイン写真

オーブンで簡単ドリア

身土不二、医食同源
身土不二、医食同源 @cook_40299559

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材料

1人分
  1. ご飯 1膳
  2. 玉ねぎ、エノキなど 適量微塵切り
  3. 牛乳 90ml
  4. オイスターソース 大さじ1
  5. ニンニクチューブ 少し
  6. ピザ用チーズ(チーズならなんでも) 好きなだけ
  7. ブラックペッパー、など 適量
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作り方

  1. 1

    ご飯の上に
    野菜類、牛乳、オイスターソース
    を入れぐるっと混ぜてラップをしてから(飛び散る可能性があるので)3分チン

    • オーブンで簡単ドリア作り方1写真
  2. 2

    またぐるっと混ぜて
    チーズをのせて、
    オーブンで予熱はせずに200度に設定しそのまま5〜10分焼く。

  3. 3

    ブラックペッパー、パセリなど振りかけたら完成！

コツ・ポイント

最後の仕上げのオーブンが面倒なら、そのままレンジで3分温める。

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身土不二、医食同源
身土不二、医食同源 @cook_40299559
2024/11/27 12:14に公開
医食同源。毒を溜めない食事を目指します。粗食で添加物、グルテンを排除した生活を目指します！薬ではなく、食で健康になろうと思います。子供に残したいレシピにしたいです。しかし！めんどくさがりなので簡単に出来るメニューが好き…たまにはジャンクフードも食べたい！ゆる〜く食から健康に！2020.2.8開始！
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