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ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡
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ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡-レシピのメイン写真

ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡

あおいいろ。
あおいいろ。 @cook_40403664

試作2日目!つぶしたお米を混ぜました♡
□今回は長芋を混ぜたもの、山芋を混ぜたものとで、お試しお好み焼きを作る(`・∀・´)
今回の最大のポイント、"小麦粉に劣らずな"
ふんわとつなぎとしての役目をという事で◎お米をすりつぶして(多分あまり潰せてないが)生地に合わせる作戦を初試み!

□1回目との進歩歴然!山芋verは完璧じゃないのか!!!?パサパサ感は全くなくふんわり且つ適度な硬さもありすばらしい!味付けは完璧♡全然小麦粉無くても違和感なく満足してばくばくと食べていた˘ ᴗ ̫ ᴗ ˘

□長芋verはもう少し変えれる余地がありそうなので次回試してみて、また比べてみる!

0204 長芋生地作成☆彡(更新)

試作2日目!つぶしたお米を混ぜました♡
□今回は長芋を混ぜたもの、山芋を混ぜたものとで、お試しお好み焼きを作る(`・∀・´)
今回の最大のポイント、"小麦粉に劣らずな"
ふんわとつなぎとしての役目をという事で◎お米をすりつぶして(多分あまり潰せてないが)生地に合わせる作戦を初試み!

□1回目との進歩歴然!山芋verは完璧じゃないのか!!!?パサパサ感は全くなくふんわり且つ適度な硬さもありすばらしい!味付けは完璧♡全然小麦粉無くても違和感なく満足してばくばくと食べていた˘ ᴗ ̫ ᴗ ˘

□長芋verはもう少し変えれる余地がありそうなので次回試してみて、また比べてみる!

0204 長芋生地作成☆彡(更新)

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ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡

あおいいろ。
あおいいろ。 @cook_40403664

試作2日目!つぶしたお米を混ぜました♡
□今回は長芋を混ぜたもの、山芋を混ぜたものとで、お試しお好み焼きを作る(`・∀・´)
今回の最大のポイント、"小麦粉に劣らずな"
ふんわとつなぎとしての役目をという事で◎お米をすりつぶして(多分あまり潰せてないが)生地に合わせる作戦を初試み!

□1回目との進歩歴然!山芋verは完璧じゃないのか!!!?パサパサ感は全くなくふんわり且つ適度な硬さもありすばらしい!味付けは完璧♡全然小麦粉無くても違和感なく満足してばくばくと食べていた˘ ᴗ ̫ ᴗ ˘

□長芋verはもう少し変えれる余地がありそうなので次回試してみて、また比べてみる!

0204 長芋生地作成☆彡(更新)

試作2日目!つぶしたお米を混ぜました♡
□今回は長芋を混ぜたもの、山芋を混ぜたものとで、お試しお好み焼きを作る(`・∀・´)
今回の最大のポイント、"小麦粉に劣らずな"
ふんわとつなぎとしての役目をという事で◎お米をすりつぶして(多分あまり潰せてないが)生地に合わせる作戦を初試み!

□1回目との進歩歴然!山芋verは完璧じゃないのか!!!?パサパサ感は全くなくふんわり且つ適度な硬さもありすばらしい!味付けは完璧♡全然小麦粉無くても違和感なく満足してばくばくと食べていた˘ ᴗ ̫ ᴗ ˘

□長芋verはもう少し変えれる余地がありそうなので次回試してみて、また比べてみる!

0204 長芋生地作成☆彡(更新)

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材料

3枚分(山芋入:大1枚/長芋入:小2枚)
  • —材料— ☆はポイント ()分量は長芋生地
  • 小さめのキャベツ(0204 普通サイズ使用) 計1/4【山芋と長芋verで各1/8使用】
  • ☆絹豆腐(この豆腐の場合1/2使用) 計150g【各半分ずつ使用】
  • ☆お米 しゃもじに軽い量(こんもり量)
  • ①長芋ver②山芋ver 各写真量
  • 卵 計2個(各1個)
  • —調味料—
  • 無添加昆布出汁(リケン) 1/2袋(1/2強袋)
  • ダシダ 1/2袋(1/2袋強)
  • 天然塩 ぱらぱら
  • メープルシロップ 小1(小1.5)
  • 鰹節(生地に入れる) ぱらぱら
  • ごま油 たらり(少しのアクセント)
  • 天かす ぱらぱら
  • ☆米粉 大1(0204 大2)
  • —トッピング—
  • ソース/マヨネーズ/鰹節 適量
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作り方

  1. 1

    材料の用意
    今回は◎山芋入り◎長芋入りのお好み焼き 2ボールに分けて試作します૮ . ̫ . ა(2枚目)

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方1写真
    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方1写真
  2. 2

    【山芋/長芋の用意】
    写真の量を用意。皮を切ったあと、少しの酢と水に浸し少し置いておきます(変色防止!)

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方2写真
  3. 3

    【キャベツの用意】
    使用量の説明
    (キャベツの量は1枚目の半分量 4/1を使用。2.3枚目は1/8量で1ボール分)

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方3写真
    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方3写真
    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方3写真
  4. 4

    ポイントはキャベツは粗みじん切り!
    数分水に浸して水を切っておきます。

  5. 5

    ◎山芋入り生地作成
    【材料を混ぜる】
    シリコンゴムベラを使用
    ① 豆腐半分(75g)投入し滑らかに
    ②山芋をすって混ぜる

  6. 6

    ③お米投入、無理しない程度に潰しながら混ぜる(しゃもじに軽くの量)→キャベツ混
    ④卵1個混ぜる(2枚目は合わさった図)

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方6写真
    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方6写真
  7. 7

    ⑤調味料を入れてく
    【メープル小1.鰹節ぱらぱら.昆布出汁.ダシダ1/2袋.塩パラパラ.天かす.ごま油ぱらり.米粉大1】

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方7写真
  8. 8

    ⑥キャベツをさっくり混ぜます!(半分)

  9. 9

    山芋入り生地完成!
    左の銀ボールが山芋入りの生地です‎☆彡

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方9写真
  10. 10

    ◎長芋入り生地作成
    山芋生地の工程との違いは、
    ・山芋を長芋に変えて
    ・ご飯の量を増やす
    ・調味料の分量の変動 です!

  11. 11

    ③お米の量はしゃもじにこんもり量
    ⑤調味料は米粉大1→大1強に、メープル小1.5に、ダシダ.昆布出汁.鰹節は気持ち多めに

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方11写真
  12. 12

    長芋入り生地完成!
    右の黄色ボールが山芋入りの生地です‎☆彡

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方12写真
  13. 13

    【各生地 焼く】
    ①蓋しない:中火(3つ目点滅の火力)2分
    →ラスト50秒 中弱火(2つ目点滅)
    ◎ベストサイズ&厚み!

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方13写真
    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方13写真
  14. 14

    ②蓋して:中弱火(2つ目点滅) 2分

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方14写真
  15. 15

    火を消し油拭き取り。
    フライパンからお皿へスライドして生地移す→フライパンをお皿にくっつけ生地戻す(焼けてない方が下に)

  16. 16

    □お皿選びのぽいんと!
    ・火傷中意!右のお皿程が良【フライパンより小さく/中で返せる大きさがやりやすく滑りずらかった!】

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方16写真
    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方16写真
  17. 17

    ・お皿のサイズ不安な場合は、
    先に上左のようなお皿に移してから→上右のようなお皿に入れ替えて生地戻す(火傷/崩れ防止)

  18. 18

    ③蓋しない:中弱火(2つ目) 2分
    (焼けてない方が下になってる)

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方18写真
  19. 19

    ④ 蓋して:中弱火(2つ目点滅) 2分

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方19写真
  20. 20

    ⑤ 蓋しない:中弱火(2つ目点滅) 30秒
    生地をひっくり返して最後にカリっとさせよう!

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方20写真
    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方20写真
  21. 21

    【完成】全体図
    (トッピング無し/有り)

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方21写真
    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方21写真
  22. 22

    【完成!】詳しくの完成図
    ▷▶︎山芋生地ver
    ふっくら型崩れしにくい、厚み◎、箸をいれたときの硬さ絶妙、完璧に美味しい

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方22写真
    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方22写真
    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方22写真
  23. 23

    ▷▶︎長芋生地ver
    山芋より厚み弾力は足りない、ふんわりより水分を多く含んでいる、山芋生地の感動程は無いが別に美味しい

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方23写真
    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方23写真
    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方23写真
  24. 24

    まとめ①今回で分かったこと

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方24写真
  25. 25

    まとめ②次回/また試したいこと

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方25写真
  26. 26

    ✡追記0204【長芋生地作成】
    変更
    ✔︎︎︎︎キャベツ量(小さめサイズ1/8→普通サイズでok)
    ✔︎︎︎︎長芋の量少し増、米粉大2に

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方26写真
    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方26写真
    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方26写真
  27. 27

    キャベツ量/米粉今回の量で良い◎
    長芋は前より少し多くした。外カリ、中はやわらかだが好き◎長芋以前の量で少なめでも良い

  28. 28

    ✔︎︎︎︎焼き方サイズまとめ
    ・フライパンに戻してから油少し加える(3枚目)
    ・肉の凹凸防ぐ為生地は少しだけ押して焼く(3枚目)

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方28写真
    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方28写真
    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方28写真
  29. 29

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方29写真
    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方29写真
  30. 30

    完成☆彡
    外カリ中やわらか〜の美味しいお好み焼きができました◎いくら食べても重たくならなずぱくぱくいけます😌🩷

    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方30写真
    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方30写真
    • ヘルシー食材deやみつきお好み焼き☆彡作り方30写真
  31. 31

    次回新たに清書する

コツ・ポイント

【試作段階のお料理の極意】
感想まとめは上に記載。
試作段階では、"作りすぎず"、"味見ができるぐらいの量を作る"がmyぽいんと!
食べる際は、あとからまとめたり、感想をかけたりするほどの"余白"をもってたべる。欲張りすぎないです!

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あおいいろ。
あおいいろ。 @cook_40403664
2024/12/11 11:01に公開
🌼心から満たされて、しあわせを味わおう🐱🌷♥️完全オリジナル🐻‍❄️ 比較せずに、ゆるゆると😌【内なる声に耳を傾け、表現していく旅🗺🐈‍⬛🌠】🤍試作で終わるもの、試作中のもの、拘りは低めだけど一旦完成したレシピや、自信のあるレシピなど…さまざまな段階のものを投稿しています(o^-^o)☀️自由に試したり、楽しみながら作っています🌟(障害の特性がありますが、自分らしい形で投稿しています☺️)お気に入りのレシピや、好きになりたいレシピも、こだわりをつめて残していけたら😌🌈💎補足事項◎味付けは、一般的なレシピより少し甘め。甜菜糖多めに使ってます❕◎塩は、海塩(天然塩)か、岩塩(ピンクヒマラヤンソルト)を使用しています。◎1人分以外のレシピでは、平均量より少し多めになることがあります⚠️│ただの料理投稿じゃなくて “自分に合う食べ方を見つける記録”を..🌱‬‪🐱🌼
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このレシピのキーワード

お好み焼き 米粉 キャベツ かつお節 卵 絹ごし豆腐 メープルシロップ コンブ 豆腐 山芋 米

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