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ヘルシー★こんにゃく麺の汁なし油そば
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ヘルシー★こんにゃく麺の汁なし油そば-レシピのメイン写真

ヘルシー★こんにゃく麺の汁なし油そば

ゆーくん
ゆーくん @yukun040207

ダイエット中でも麺食べたくなりますよね？こんにゃく麺ならカロリーたったの20kcal！（重量やメーカーによって誤差あり）カロリー気にしない方はぜひ普通の中華麺でも作ってみてください(^^)

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ゆーくん
ゆーくん @yukun040207

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材料

1人分
  1. こんにゃく麺 1玉（私がスーパーで購入したものは170gでした）
  2. ●ごま油 小さじ1
  3. ●ラー油 小さじ1
  4. ●焼肉のタレ 大さじ1
  5. ●鶏がらスープの素 小さじ1
  6. ●にんにくチューブ 2センチ
  7. 刻み海苔 適量
  8. 白ごま 適量
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作り方

  1. 1

    盛りつける器に●を入れて混ぜ合わせ、タレを作る。

  2. 2

    こんにゃく麺を沸騰したお湯にくぐらせ、熱くする。

  3. 3

    ざるで水気を十分に切って盛りつける。

  4. 4

    刻み海苔、白ごまをお好みでかけて完成。

コツ・ポイント

・刻みネギ、メンマ、チャーシュー（カロリー気になる方はサラダチキンなど）、卵黄（温泉卵でもおいしそう）などを入れると本格的な汁なし油そばに近づきますね
・辛いもの大丈夫な私でも少し辛いと感じたので、辛いの苦手な方はラー油少なめで！

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ゆーくん
ゆーくん @yukun040207
2024/12/14 15:26に公開
食事を楽しみながらダイエット♪おいしくてヘルシーなレシピをご紹介します☺︎
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