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冷凍サバ☆焼きさばサンド☆タコスでランチ
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冷凍サバ☆焼きさばサンド☆タコスでランチ-レシピのメイン写真

冷凍サバ☆焼きさばサンド☆タコスでランチ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

こんがり焼いたサバで、彩りが美しいトルティーヤを作りたいと考えました
冷凍サバを解凍せずにフライパンでめっちゃ旨、骨がないから肉のようにいただけます
ギリシャとトルコで滞在中に食べた、バケットにサバを挟んだ料理(さばサンド)をアレンジしました
バルック・エキメッキ(Balik Ekmek)というイスタンブールの名物グルメです
とっても美味しくて食べ過ぎてしまいますが、サバだからヘルシーで良かったと思える料理です
しかも、野菜がたくさん摂れて超ヘルシー
サルサをかけ、かぶりつく瞬間がたまらん…
家族の食いつきが物凄いです
ひき肉のタコミートも良いですが、サバのトルティーヤも試してみませんか?

こんがり焼いたサバで、彩りが美しいトルティーヤを作りたいと考えました
冷凍サバを解凍せずにフライパンでめっちゃ旨、骨がないから肉のようにいただけます
ギリシャとトルコで滞在中に食べた、バケットにサバを挟んだ料理(さばサンド)をアレンジしました
バルック・エキメッキ(Balik Ekmek)というイスタンブールの名物グルメです
とっても美味しくて食べ過ぎてしまいますが、サバだからヘルシーで良かったと思える料理です
しかも、野菜がたくさん摂れて超ヘルシー
サルサをかけ、かぶりつく瞬間がたまらん…
家族の食いつきが物凄いです
ひき肉のタコミートも良いですが、サバのトルティーヤも試してみませんか?

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冷凍サバ☆焼きさばサンド☆タコスでランチ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

こんがり焼いたサバで、彩りが美しいトルティーヤを作りたいと考えました
冷凍サバを解凍せずにフライパンでめっちゃ旨、骨がないから肉のようにいただけます
ギリシャとトルコで滞在中に食べた、バケットにサバを挟んだ料理(さばサンド)をアレンジしました
バルック・エキメッキ(Balik Ekmek)というイスタンブールの名物グルメです
とっても美味しくて食べ過ぎてしまいますが、サバだからヘルシーで良かったと思える料理です
しかも、野菜がたくさん摂れて超ヘルシー
サルサをかけ、かぶりつく瞬間がたまらん…
家族の食いつきが物凄いです
ひき肉のタコミートも良いですが、サバのトルティーヤも試してみませんか?

こんがり焼いたサバで、彩りが美しいトルティーヤを作りたいと考えました
冷凍サバを解凍せずにフライパンでめっちゃ旨、骨がないから肉のようにいただけます
ギリシャとトルコで滞在中に食べた、バケットにサバを挟んだ料理(さばサンド)をアレンジしました
バルック・エキメッキ(Balik Ekmek)というイスタンブールの名物グルメです
とっても美味しくて食べ過ぎてしまいますが、サバだからヘルシーで良かったと思える料理です
しかも、野菜がたくさん摂れて超ヘルシー
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材料

  • 冷凍骨取り定塩さば 1切れ
  • オリーブ油 適量
  • 岩塩、黒胡椒 各適量
  • トルティーヤ 1枚
  • バター、粒マスタード 各適量
  • レタス 1枚
  • 紫玉ねぎ 1/4個(50g)
  • ※トマト 1/2個
  • ※パクチー 1枝
  • ※紫玉ねぎ(みじん切り) 1/4個(50g)
  • ※オリーブ油※レモン汁 各大さじ1
  • ※きび砂糖 小さじ1
  • ※岩塩※黒胡椒※タバスコ 各適量
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作り方

  1. 1

    オリーブ油を熱したフライパンに冷凍鯖を蓋して焼く
    焼き目がついたら返す
    岩塩、黒胡椒する
    10分で完成
    水分、脂を拭く

    • 冷凍サバ☆焼きさばサンド☆タコスでランチ作り方1写真
  2. 2

    トマト、パクチーは小さくカットし※を全て合わせ、サルサ完成
    トルティーヤをフライパンで空焼きし、バター、マスタードを塗る

    • 冷凍サバ☆焼きさばサンド☆タコスでランチ作り方2写真
    • 冷凍サバ☆焼きさばサンド☆タコスでランチ作り方2写真
    • 冷凍サバ☆焼きさばサンド☆タコスでランチ作り方2写真
  3. 3

    レタス→スライス紫玉ねぎ→サバ→※の順にのせ、2つ折りし出来上がり♪※は入れなくても◎他のトッピングに変えてもok

    • 冷凍サバ☆焼きさばサンド☆タコスでランチ作り方3写真
    • 冷凍サバ☆焼きさばサンド☆タコスでランチ作り方3写真
    • 冷凍サバ☆焼きさばサンド☆タコスでランチ作り方3写真
  4. 4

    大豆のお肉で作ったタコスミートや、アボカドのワカモレ、大豆ミートソース、シュレッドチーズ等並べて、パーティーをしました

    • 冷凍サバ☆焼きさばサンド☆タコスでランチ作り方4写真
    • 冷凍サバ☆焼きさばサンド☆タコスでランチ作り方4写真

コツ・ポイント

・サバから出た脂をペーパーで拭けば、臭みもとれて更に旨

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/12/28 06:48に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

サンド タコス 焼きサバ サバ トマト レタス トルティーヤ レッドオニオン バター コリアンダー

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