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あじのグリル焼き
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あじのグリル焼き-レシピのメイン写真

あじのグリル焼き

hot_cook
hot_cook @hot_cook

旨味を閉じ込める！片面グリルで焼くと、ふっくらジューシー！脳と血管を守るDHA・EPAが豊富で、高タンパク＆低カロリー！
「太りにくい体」を作ってくれる、現代人に嬉しい優秀なお魚です。

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「太りにくい体」を作ってくれる、現代人に嬉しい優秀なお魚です。

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あじのグリル焼き

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旨味を閉じ込める！片面グリルで焼くと、ふっくらジューシー！脳と血管を守るDHA・EPAが豊富で、高タンパク＆低カロリー！
「太りにくい体」を作ってくれる、現代人に嬉しい優秀なお魚です。

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「太りにくい体」を作ってくれる、現代人に嬉しい優秀なお魚です。

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材料

2人分
  • 真あじ開き 2枚
  • サラダ油 少々
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作り方

  1. 1

    強火で2分ほど予熱して、網を温めておく。

  2. 2

    網にサラダ油を薄く塗っておく(魚の皮や身がくっつくのを防ぐ為)

  3. 3

    身の面を上にして網にのせる。中火で6～8分ほど、表面に焼き色がつくまでじっくり焼いて完成！

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hot_cook
hot_cook @hot_cook
2026/10/31 13:30に公開
主婦です。私の大事なレシピ記録更新中です。フォローして下さった方、つくれぽ書いて下さった方、ありがとうございます‎‎‎…！
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あじ

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