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正月開けに体に優しい中華粥☆七草粥☆鶏粥
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正月開けに体に優しい中華粥☆七草粥☆鶏粥-レシピのメイン写真

正月開けに体に優しい中華粥☆七草粥☆鶏粥

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

だしにこだわったお粥です
残りご飯で作れるので、短時間で召し上がれます
ご飯が膨らむので、少しの量でも満足感あり
ダイエットにも◎
辛い物を食べる事だけが脂肪燃焼ではない!
たんぱく質と炭水化物を両方とることが、脂肪燃焼に一番効果的です
・お粥らしさがいい方は、ご飯を水で洗わないでください
さらっとしたスープ風がいい方は、ご飯のヌメリをサッと洗ってからin
・鶏肉はヘルシーな胸肉やささみは、脂肪燃焼にオススメ
もも肉は味が強く出てうま味は濃いです
・だしパックは、再利用した出がらし
ほんのり味がつくだけなので、鶏ガラ、ナンプラーは必須でした
新しいだしパックなら、ナンプラーだけ、鶏ガラだけ半量にするなど、お好みで工夫してください

だしにこだわったお粥です
残りご飯で作れるので、短時間で召し上がれます
ご飯が膨らむので、少しの量でも満足感あり
ダイエットにも◎
辛い物を食べる事だけが脂肪燃焼ではない!
たんぱく質と炭水化物を両方とることが、脂肪燃焼に一番効果的です
・お粥らしさがいい方は、ご飯を水で洗わないでください
さらっとしたスープ風がいい方は、ご飯のヌメリをサッと洗ってからin
・鶏肉はヘルシーな胸肉やささみは、脂肪燃焼にオススメ
もも肉は味が強く出てうま味は濃いです
・だしパックは、再利用した出がらし
ほんのり味がつくだけなので、鶏ガラ、ナンプラーは必須でした
新しいだしパックなら、ナンプラーだけ、鶏ガラだけ半量にするなど、お好みで工夫してください

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正月開けに体に優しい中華粥☆七草粥☆鶏粥

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

だしにこだわったお粥です
残りご飯で作れるので、短時間で召し上がれます
ご飯が膨らむので、少しの量でも満足感あり
ダイエットにも◎
辛い物を食べる事だけが脂肪燃焼ではない!
たんぱく質と炭水化物を両方とることが、脂肪燃焼に一番効果的です
・お粥らしさがいい方は、ご飯を水で洗わないでください
さらっとしたスープ風がいい方は、ご飯のヌメリをサッと洗ってからin
・鶏肉はヘルシーな胸肉やささみは、脂肪燃焼にオススメ
もも肉は味が強く出てうま味は濃いです
・だしパックは、再利用した出がらし
ほんのり味がつくだけなので、鶏ガラ、ナンプラーは必須でした
新しいだしパックなら、ナンプラーだけ、鶏ガラだけ半量にするなど、お好みで工夫してください

だしにこだわったお粥です
残りご飯で作れるので、短時間で召し上がれます
ご飯が膨らむので、少しの量でも満足感あり
ダイエットにも◎
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たんぱく質と炭水化物を両方とることが、脂肪燃焼に一番効果的です
・お粥らしさがいい方は、ご飯を水で洗わないでください
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・鶏肉はヘルシーな胸肉やささみは、脂肪燃焼にオススメ
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材料

2人分
  1. 水 500cc
  2. だしパック(出がらし) 1個
  3. ご飯 180g
  4. ※鶏ガラ顆粒※ナンプラー 各小さじ1
  5. 鶏肉 150g
  6. 七草(あれば) 1パック
  7. パクチー(あれば) お好み
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作り方

  1. 1

    鍋に水、だしパックを入れ沸騰させ鶏肉を入れる
    ご飯を入れ、※を入れる
    蓋をして弱火10分
    茹でた七草を入れ火を止める

    • 正月開けに体に優しい中華粥☆七草粥☆鶏粥作り方1写真
    • 正月開けに体に優しい中華粥☆七草粥☆鶏粥作り方1写真
    • 正月開けに体に優しい中華粥☆七草粥☆鶏粥作り方1写真
  2. 2

    お好みでパクチーをのせてください
    無くても出来ます

コツ・ポイント

Instagramやってますmadanai53です『スウェーデンキッチン主宰atuko』       料理を通じてスウェーデン式「ちょうどよい」ライフスタイルを伝えてます       がんばりすぎない暮らし「ラーゴム」(Lagom)がテーマ

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2025/01/04 23:32に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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