ブロッコリーは、小房にして
塩茹で or ビニール袋に入れ軽く塩を振ってレンチン。
柔らかくなったらさらに小さめにほぐす

アルミカップを用意し、
それぞれにブロッコリーを3～4個程度入れる。

マヨネーズを絞り（多めがおいしい）
鮭フレークをふりかけ、その上から粉チーズ（ピザ用チーズ）、パン粉を振りかける。

トースターで、マヨネーズがグツグツ・パン粉に焦げ目が付くまで焼く。
トースターにもよりますが8分～程度。