脂質を抑えた料理鶏胸肉と山芋のあんかけ

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主人が肺がんの手術をして脂質制限されたので作りました。

脂質を抑えた料理鶏胸肉と山芋のあんかけ

主人が肺がんの手術をして脂質制限されたので作りました。

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材料

4人分
  1. 鶏胸肉 1枚
  2. 山芋 1/3本
  3. しめじ 1/2株
  4. えのき 2/1袋
  5. にんじん 3センチ
  6. 玉ねぎ 4/1
  7. 塩麹 大さじ2杯
  8. 300ml
  9. ほんだし 小さじ3杯
  10. 砂糖 小さじ2杯
  11. 醤油 小さじ5杯
  12. みりん 小さじ3杯
  13. 料理酒 小さじ2杯
  14. 片栗粉 小さじ3杯

作り方

  1. 1

    鶏胸肉は塩麹を両面に塗って少しおいておく

  2. 2

    山芋は皮をむいて1センチくらいに切る

  3. 3

    深いフライパンに蒸し器をセットして水を入れて沸騰させる

  4. 4

    山芋、鶏胸肉を並べて入れ20分位蒸す

  5. 5

    鍋に水、調味料を入れて沸かし野菜を入れて煮る

  6. 6

    野菜が煮えたら片栗粉を入れてトロミをつける

  7. 7

    皿に鶏胸肉と山芋を盛り付け餡をかけて出来上がり。

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