【香草香る🌿】鶏肉のバター炒め🐓時短おかず低脂質

✦Kitchen Dahlia Note✦
【タイムとローズマリーが香る鶏肉炒め🌿🐓】洋風の味付けが好きなので簡単アレンジしてみました!小松菜、きのこ、かいわれを合わせて彩りも栄養も◎。高たんぱくで低脂質、時短で作れるので忙しい日や筋トレ後のおかずにもおすすめ。
⌛️約15分
🔥約250kcal / 1人分
💰️約220円 / 1人分
※目安。全国平均価格から算出。
⏬️オトナのおかず・オツマミ一覧🌙
#蒼月の深夜居酒屋
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#閃きの節約酒場
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作り方
- 1
鶏肉常温に⇒食べやすいサイズに切る⇒★をまぶす。※タイム(多め)、ローズマリー(ほんのり)🌿
- 2
☆の野菜類を切る。
- 3
フライパンにバター熱したら鶏肉皮目から焼く⇒葉野菜の硬い部分⇒エリンギ⇒葉部分の順に投入。オリーブオイルたらり。
- 4
軽く塩振って味調える。
お好みでカイワレのせて完成。 - 5
▶️【爆速節約|ベトナム風もやし炒め】
- 6
▶️【爆速節約|中華もやし|サンラーマーラー】
コツ・ポイント
✔タイムはやや多め、ローズマリーは控えめがおすすめ。鶏肉に先にハーブをまぶしておくと香りが入りやすくなります。
✔小松菜は最後に加えて食感を残し、仕上げのかいわれで爽やかさをプラス♪
✔⚠強火にするとハーブの香り飛ぶので弱火〜中火で。
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