不器用チリインオイル（豆板醤）の海老炒め

調理時間20分器具フライパン保存方法と賞味期限：冷蔵保存する場合は、完全に冷ましてから密閉容器に入れ、冷蔵庫。2〜3日以内に食べ切るようにしてください。冷凍保存する場合は、密閉容器に入れ、1ヶ月以内に食べ切るのがベストです。1人分あたりのカロリーは約350kcalチリインオイルは豆板醤（少量）でもOK

調理時間20分器具フライパン保存冷蔵の場合、ラップで包むか密閉容器に入れ2日以内冷凍の場合、1つずつラップで包み、ジップロックなどの袋に入れて保存すると約1ヶ月以内

調理時間25分器具ボウル、フライパン保存方法と賞味期限:冷蔵保存: 冷蔵庫で保存する場合、密閉容器に入れ、2〜3日以内に食べ切ることをお勧めします。冷凍保存: 冷凍保存する場合、密閉容器に入れ、1ヶ月以内に食べ切ることをお勧めします。使用する前には冷蔵庫で解凍してから調理します。カロリー: 約300 kcal（1人分あたり）

調理時間20分器具フライパン、ボウル、ヘラ

調理時間15分器具小鉢、フライパン、ヘラポイントなすを炒めすぎると柔らかくなりすぎるので、程よく食感を残すのがおすすめみそは種類によって塩分が異なるので、味見しながら調整する冷蔵保存密閉容器に移し2日以内冷凍保存食感が変わってしまうためお勧めしないカロリー：1人分 約180kcal

〇調理時間25分器具フライパンor小鍋等

調理時間20分器具フライパン冷蔵保存2日冷凍保存1ヵ月

〇調理時間10分器具ビニール袋、フライパン冷蔵保存2日冷凍保存2週間

安く素早く出来るメニューです。1人分：約211kcal

調理時間20分器具耐熱容器、フライパン

簡単に作れてご飯やお酒に合う一品総量で約610kcalです（1人分約153kcal）

調理時間15分器具フライパン