チキンソテー アジアンサラダのせ
エネルギー:230kcal、食塩相当量:0.9g
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エネルギー:230kcal、食塩相当量:0.9g
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ポリ袋に■と鶏肉を入れてもみ込み、10分ほどおく。
水菜は3㎝長さに切る。セロリは筋を取って斜め薄切りにする。パプリカはヘタと種を除き、3㎝長さの薄切りにする。
別のポリ袋に〇と、②の水気をしっかりふき取って入れて混ぜ合わせ、5~10分ほどおく。
フライパンにごま油を熱し、汁気を切った①を入れる。両面に焼き色をつける。
水50㏄(分量外)を加えて蓋をし、10分ほど蒸し焼きにする。食べやすい大きさに切って器に盛り、③をのせ、こしょうを振る。
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