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重ね焼き-レシピのメイン写真

重ね焼き

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

火を使わずにこれ一つでタンパク質と炭水化物を同時に摂れちゃう!
1人分:397kcal 塩分:1.3g byうるま市健康支援課

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1人分:397kcal 塩分:1.3g byうるま市健康支援課

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材料

2人分
  1. トマト 1個
  2. じゃがいも 1個
  3. 大根 10㎝
  4. 合いびき肉 200g
  5. 塩 ひとつまみ
  6. ソース
  7. 減塩みそ 大さじ1
  8. 粉チーズ 大さじ1
  9. 水 大さじ2
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作り方

  1. 1

    トマトのへたをくり抜く。

    • 重ね焼き作り方1写真
  2. 2

    トマトを10等分に輪切りにする。

    • 重ね焼き作り方2写真
  3. 3

    大根は皮をむいて、じゃがいもは皮つきで10等分に輪切りにして、耐熱容器に入れラップをかけて600wのレンジで5分加熱。

    • 重ね焼き作り方3写真
  4. 4

    合いびき肉と塩を合わせてよくこねる。

  5. 5

    グラタン皿に②、③、④を1種類ずつ重ねていく。(順番は決まっていません)ラップをかけて600wのレンジで5分加熱。

    • 重ね焼き作り方5写真
  6. 6

    ソースを混ぜ合わせておく。

    • 重ね焼き作り方6写真
  7. 7

    ⑤に⑥をかけて、トースターで5分加熱したら完成。

    • 重ね焼き作り方7写真

コツ・ポイント

・トースターで焼いている途中で焦げ付きそうになったらアルミホイルを被せてください。

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2026/01/28 05:25に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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