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簡単🐾鶏ひき肉のトマトキーマカレー
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簡単🐾鶏ひき肉のトマトキーマカレー-レシピのメイン写真

簡単🐾鶏ひき肉のトマトキーマカレー

ねねこ/•᷅•᷄\୭
ねねこ/•᷅•᷄\୭ @neneco_1122
東京

鶏胸のひき肉を使うことで高タンパク&低脂質♪
野菜とキノコたっぷり、腸活にもオススメなカレーです♪

鶏胸のひき肉を使うことで高タンパク&低脂質♪
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簡単🐾鶏ひき肉のトマトキーマカレー

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ねねこ/•᷅•᷄\୭ @neneco_1122
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鶏胸のひき肉を使うことで高タンパク&低脂質♪
野菜とキノコたっぷり、腸活にもオススメなカレーです♪

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材料

  1. ひき肉(鶏むね肉) 200g
  2. にんにく 1片
  3. しょうがチューブ 3cm
  4. 油 大さじ1
  5. 玉ねぎ 1個
  6. にんじん 1/2本
  7. エリンギ 1パック
  8. ピーマン 2個
  9. トマト缶 1缶(400g)
  10. コンソメ 小さじ2
  11. 水 200ml
  12. カレールー 1/2箱
  13. ★ケチャップ 大さじ1
  14. ★中濃ソース 大さじ1
  15. ★牛乳 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鍋に油をひき、みじん切りにしたにんにくとしょうがチューブ、鶏肉を入れて中火で炒める。
    ※そぼろを作るように菜箸で炒める。

    • 簡単🐾鶏ひき肉のトマトキーマカレー作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、ピーマン、エリンギは粗いみじん切りにして①に入れる。

    • 簡単🐾鶏ひき肉のトマトキーマカレー作り方2写真
  3. 3

    野菜がしんなりするまで軽く炒める。

    • 簡単🐾鶏ひき肉のトマトキーマカレー作り方3写真
  4. 4

    トマト缶とコンソメ、水を入れて、
    蓋をして20分ほど煮込む。
    ※焦げないようにたまに混ぜる。

    • 簡単🐾鶏ひき肉のトマトキーマカレー作り方4写真
  5. 5

    カレールーと★を入れて混ぜる。
    カレールーが完全に溶けたら出来あがり。
    ※お好みで温泉卵やチーズをのせても◎

    • 簡単🐾鶏ひき肉のトマトキーマカレー作り方5写真

コツ・ポイント

・トマト缶はホールトマト、カットどちらでもOK♪
※ホールトマトの場合は、手順④でトマトを潰しながら混ぜてください♪
・鶏もものひき肉や、豚ひき肉でも作れます♪

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ねねこ/•᷅•᷄\୭
ねねこ/•᷅•᷄\୭ @neneco_1122
2025/03/15 10:53に公開
東京
作るのも食べるのも大好きです🐈🐾スポーツマン夫🏐へ作るご飯たち🍚普段の献立からお菓子作りまで記録用に掲載していきます📖※できるだけ写真多めに。。φ(・ω・`)メモメモフォロー&つくれぽありがとうございます🙇🏻‍♀️💌いつも励みになっています🥰
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