レンジでサラダチキン
みゆあゆめきママ @cook_40160888
あさイチで、体しっかり休めれてますか？ってやっていて、鶏むね肉70グラムとレモン20ccを摂ることを1週間続けたら体がかわるとやっていて、筋肉作りたい息子とダイエットしたい娘のために何か出来ないか？と思って作ってみた
レンジでサラダチキン
あさイチで、体しっかり休めれてますか？ってやっていて、鶏むね肉70グラムとレモン20ccを摂ることを1週間続けたら体がかわるとやっていて、筋肉作りたい息子とダイエットしたい娘のために何か出来ないか？と思って作ってみた
アプリでひらく作り方
- 1
鶏むね肉の皮を剥ぐ
- 2
フォークで、ストレス発散するかのように、両面プスプス刺す、とにかく刺す
- 3
酒に漬けておく(分量外・時間も適当)
- 4
材料全部をジップロックに入れ、一晩置く
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- 5
Seriaで見つけた、サラダチキン作る用の容器に、水100cc(分量外)を入れ、ジップロックの中身を全部出す
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- 6
酒大1(分量外)をまわしかけて、容器の蓋をして、レンジに入れ、600wで4分加熱
- 7
1度取り出し、蓋外して(やけど注意)裏返して、600wで2分加熱
-
- 8
レンジから出して、粗熱取れるまで蓋取らずに放置
-
コツ・ポイント
⑧は急いでたら5分蒸らして出来上がり。放置して冷めた方が切りやすい
カット野菜に乗っけて、汁とレモン汁大1(お好み)でドレッシング代わりになるよー
お酒って大事
料理酒じゃなく、うちは、やっすい日本酒使ってます
つくれぽ
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