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手軽に栄養補給!にしん入りおにぎらず
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手軽に栄養補給!にしん入りおにぎらず-レシピのメイン写真

手軽に栄養補給!にしん入りおにぎらず

甘露煮庵
甘露煮庵 @kanronian

旬の新たまねぎとにしん田舎煮の相性が抜群!
かにかまや卵焼きも入っていて、タンパク質をしっかり摂れるので、特にスポーツ時の栄養補給におすすめです♪
握らずにできちゃうので、おにぎりを握るより簡単に作れて、忙しい朝におすすめです☆

旬の新たまねぎとにしん田舎煮の相性が抜群!
かにかまや卵焼きも入っていて、タンパク質をしっかり摂れるので、特にスポーツ時の栄養補給におすすめです♪
握らずにできちゃうので、おにぎりを握るより簡単に作れて、忙しい朝におすすめです☆

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手軽に栄養補給!にしん入りおにぎらず

甘露煮庵
甘露煮庵 @kanronian

旬の新たまねぎとにしん田舎煮の相性が抜群!
かにかまや卵焼きも入っていて、タンパク質をしっかり摂れるので、特にスポーツ時の栄養補給におすすめです♪
握らずにできちゃうので、おにぎりを握るより簡単に作れて、忙しい朝におすすめです☆

旬の新たまねぎとにしん田舎煮の相性が抜群!
かにかまや卵焼きも入っていて、タンパク質をしっかり摂れるので、特にスポーツ時の栄養補給におすすめです♪
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材料

2個分
  • 米飯 どんぶり2杯
  • にしん田舎煮 1袋
  • 新たまねぎ 1/2個
  • マヨネーズ 大さじ2
  • スライスチーズ 2枚
  • 大葉 2枚
  • 白いりごま 小さじ2
  • かにかま 4本
  • 鶏卵 2個
  • サラダ油 適量
  • 焼きのり 2枚
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作り方

  1. 1

    今回は骨まで食べれるにしんの田舎煮(https://kanroni-an.com/)を使います。

    • 手軽に栄養補給!にしん入りおにぎらず作り方1写真
  2. 2

    千切りにした大葉と白いりごまをご飯に混ぜておく。

    • 手軽に栄養補給!にしん入りおにぎらず作り方2写真
  3. 3

    にしん田舎煮の身をほぐし、みじん切りにした玉ねぎとマヨネーズを加えよく混ぜる。

    • 手軽に栄養補給!にしん入りおにぎらず作り方3写真
  4. 4

    卵は卵焼き器の半分の大きさになるように卵焼きを作っておく。

    • 手軽に栄養補給!にしん入りおにぎらず作り方4写真
  5. 5

    ラップを敷いた上に焼きのりをひし形になる角度に置き、その上に1/4量の”②”をのせ正方形に広げる。

    • 手軽に栄養補給!にしん入りおにぎらず作り方5写真
  6. 6

    ”③”→スライスチーズ→かにかま→”④”の順に重ね、再び1/4量の”②”をのせたら、のりをたたんでいく。

    • 手軽に栄養補給!にしん入りおにぎらず作り方6写真
  7. 7

    全体をラップで包んだら10分ほどなじませてから半分に切り、器に盛り完成。

    • 手軽に栄養補給!にしん入りおにぎらず作り方7写真

コツ・ポイント

あまりに多くのご飯をのせると包みづらくなってしまうので具をたくさんのせる場合は、ごはんの量は少なめにするといいですよ♪
切る時は、包丁を引きながら切るときれいに切りやすいです。

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甘露煮庵
甘露煮庵 @kanronian
2025/04/11 06:31に公開
創業1970年。山形県天童市にて魚を用いた甘露煮を製造しています。お魚を皆様の食卓にもっと身近にお届けできるよう、米沢栄養大学の加藤教授・平山管理栄養士に監修いただき「お魚の甘露煮」を使ったレシピを随時公開しております。レシピに使用した甘露煮の購入はこちらから↓https://kanroni-an.com/
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このレシピのキーワード

おにぎらず 大葉 海苔 新たまねぎ 卵 ニシン ご飯 カニカマ スライスチーズ

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