朝ごはんにぴったり☆3色おにぎらず
BEAM☆キッチン @cook_40101446
いつもの朝ごはんにちょっぴりアレンジで栄養バランスアップ☆ 野菜もたんぱく質源も一度に摂れる時短レシピ！
このレシピの生い立ち
BEAM通信第４号掲載レシピ。『作るのも食べるのも時短でGO!』主食にアレンジでバランスアップ！◎印の作業はお子さんに任せてみてね!
朝ごはんにぴったり☆3色おにぎらず
いつもの朝ごはんにちょっぴりアレンジで栄養バランスアップ☆ 野菜もたんぱく質源も一度に摂れる時短レシピ！
このレシピの生い立ち
BEAM通信第４号掲載レシピ。『作るのも食べるのも時短でGO!』主食にアレンジでバランスアップ！◎印の作業はお子さんに任せてみてね!
作り方
- 1
きゅうりを洗って、斜め薄切りに切る
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- 2
ボウルに卵とチーズを入れて混ぜ合わせる
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- 3
フライパンを熱し、サラダ油（分量外）をひき、混ぜ合わせた卵とチーズを流し入れる
-
- 4
かき混ぜます ボロボロと固まりができ始めたら火を止めます
-
- 5
お皿にうつして、２つに分けておきます
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- 6
豚肉とケチャップ、オイスターソースを用意します
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- 7
卵を炒めたフライパンを再度熱し、豚肉を入れます
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- 8
中火で熱します
-
- 9
8割ほど火が通れば、●の調味料を入れて炒める
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- 10
全体に火が通れば、火を止めます
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- 11
◎ラップの上に焼き海苔をおき、その上にごはんの1人分の1/2量を置きます
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- 12
◎ごはんの上に炒めた豚肉を乗せます
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- 13
◎豚肉の上にきゅうりを乗せます
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- 14
◎きゅうりの上に、炒めた卵を乗せます
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- 15
◎卵の上に１人分の1/2量のご飯を乗せます
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- 16
◎海苔で包みます
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- 17
◎海苔で全体を包みます
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- 18
◎ラップで全体を包みます
（きつめに包むと崩れにくい！） -
- 19
包丁でお好みのサイズにカットします
（包丁を濡らしておくと切りやすい！） -
- 20
完成！
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- 21
具材を替えても美味しいよ♪
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コツ・ポイント
おにぎらずを成形するときにラップできつく包むとキレイに☆前日に具材を準備しておくと、朝ごはんにも簡単楽チン！
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