自家製サラダチキン
⚫︎7キロ痩せたサラダチキンのダイエット弁当も公開
⚫︎簡単ダイエット惣菜
アプリでひらく作り方
- 1
鶏胸肉の皮を剥がして厚さを均一に包丁を入れて、⭐︎の調味料を全部入れたタッパーに一晩漬ける（これは２枚分）
-
- 2
フライパンにお酒を入れて胸肉を平らにしておく。ついでに鶏皮も入れておき、弱火にしてアルミホイルを被せて6分焼く
-
- 3
反対にして、アルミホイルを被せて3分焼く
-
- 4
火を消して、アルミホイルをかぶせたまま10分放置
-
- 5
出来上がり！鶏皮は基本食べずに出汁をだして、汁を脂肪燃焼スープにいれたりする
-
- 6
皮が好きな人はネギ、ポン酢、砂糖少しをいれてあえて鶏皮ポン酢で食べてもOK
-
- 7
サラダチキンは適当に切る
-
- 8
サラダチキン100g、茹でブロッコリー50gでダイエット弁当の出来上がり、卵を1個入れてもOK
-
- 9
今回、1枚の胸肉でダイエット弁当が2つと少し余りました
-
コツ・ポイント
サラダチキンは自分で作った方が美味しいので是非、作ってみてください！胸肉が大きい場合だと焼く時間は調整した方がいいかもです。
つくれぽ
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24647890
