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イランのバグリ・ポロウ!
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イランのバグリ・ポロウ!-レシピのメイン写真

イランのバグリ・ポロウ!

Peynir
Peynir @cook_87571996

バグリ・ポロウ(باقالی پلو、Baghali Polow)は、イランの伝統的な炊き込みご飯で、「バグリ」はそら豆、「ポロウ」はご飯料理全般のこと。香り高いディル(شوید)とそら豆、そしてラム肉(گوشت بره)や鶏肉を組み合わせるのが一般的!肉の旨味がご飯にじんわり染みて、シンプルだけど奥深い味わい。特に春になると、旬のそら豆を使ってお祝いごとや人が集まる席でよく出されるよ〜。イランではおこげ「タディグ(ته دیگ)」も命って言われるくらい大事だけど、ミニキッチンなら焦げない炊き方でOK!

バグリ・ポロウ(باقالی پلو、Baghali Polow)は、イランの伝統的な炊き込みご飯で、「バグリ」はそら豆、「ポロウ」はご飯料理全般のこと。香り高いディル(شوید)とそら豆、そしてラム肉(گوشت بره)や鶏肉を組み合わせるのが一般的!肉の旨味がご飯にじんわり染みて、シンプルだけど奥深い味わい。特に春になると、旬のそら豆を使ってお祝いごとや人が集まる席でよく出されるよ〜。イランではおこげ「タディグ(ته دیگ)」も命って言われるくらい大事だけど、ミニキッチンなら焦げない炊き方でOK!

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Peynir
Peynir @cook_87571996

バグリ・ポロウ(باقالی پلو、Baghali Polow)は、イランの伝統的な炊き込みご飯で、「バグリ」はそら豆、「ポロウ」はご飯料理全般のこと。香り高いディル(شوید)とそら豆、そしてラム肉(گوشت بره)や鶏肉を組み合わせるのが一般的!肉の旨味がご飯にじんわり染みて、シンプルだけど奥深い味わい。特に春になると、旬のそら豆を使ってお祝いごとや人が集まる席でよく出されるよ〜。イランではおこげ「タディグ(ته دیگ)」も命って言われるくらい大事だけど、ミニキッチンなら焦げない炊き方でOK!

バグリ・ポロウ(باقالی پلو、Baghali Polow)は、イランの伝統的な炊き込みご飯で、「バグリ」はそら豆、「ポロウ」はご飯料理全般のこと。香り高いディル(شوید)とそら豆、そしてラム肉(گوشت بره)や鶏肉を組み合わせるのが一般的!肉の旨味がご飯にじんわり染みて、シンプルだけど奥深い味わい。特に春になると、旬のそら豆を使ってお祝いごとや人が集まる席でよく出されるよ〜。イランではおこげ「タディグ(ته دیگ)」も命って言われるくらい大事だけど、ミニキッチンなら焦げない炊き方でOK!

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材料

1人分
  • 米 1/2カップ
  • そら豆(冷凍でも可) 30g
  • 鶏もも肉またはラム肉 1枚(小さめに切る)
  • 水 3/4カップ
  • オリーブオイル 小さじ1
  • ディル(乾燥または生) 小さじ1
  • 塩 少々
  • 黒胡椒 少々
  • シナモン(お好みで) 少々
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作り方

  1. 1

    フライパンでオリーブオイルを熱し、鶏肉(またはラム肉)を軽く炒める。

  2. 2

    そら豆を加え、軽く炒めたら米を入れてさらに炒める。

  3. 3

    水、ディル、塩、黒胡椒を加えて、蓋をして炊く。

  4. 4

    中火で10分ほど炊き、弱火にして10分蒸らして完成。

コツ・ポイント

ディルの香りと肉の旨味が主役!肉はしっかり焼き色をつけてから炊くと風味が倍増するよ。ディルは入れすぎ注意、香りが強いからね〜。
肉の種類はお好みで、ラム肉だと香りも良くてさらに本格的になるよ!

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Peynir
Peynir @cook_87571996
2025/04/17 12:38に公開
ミニキッチン、IH一口コンロ、炊飯器なし(←だったが最近、闇ルートで入手した)、圧力鍋なし(←という設定だったが最近インド圧力鍋を買った✌️)、ミキサーなしの五重苦で作るエスニック料理!ミキサーの代わりにブンブンチョッパーを駆使するよ!肉も魚も玉子も食べるけどベジ料理も結構好き(と言うか歳で胃腸が弱り肉が消化しにくいのだ……とほほ……)。ベジタリアン料理、ビーガン(ヴィーガン)料理も結構載せてます!たまに思いつきで趣旨から外れた謎レシピもアップするよ!ChatGPTちゃんと相談してレシピ作成してます!
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このレシピのキーワード

そらまめ 鶏もも肉 シナモン ラム肉 ディル 米

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24660247
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