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北インドのサルソーン・カ・サーグ!
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北インドのサルソーン・カ・サーグ!-レシピのメイン写真

北インドのサルソーン・カ・サーグ!

Peynir
Peynir @cook_87571996

サルソーン・カ・サーグ(सरसों का साग、Sarson ka Saag)はパンジャーブ州で冬によく食べられる伝統的な煮込み。主材料はからし菜(サルソーン)、ほうれん草(पालक / パーラク)、バソラ(बथुआ / Bathua)などの青菜で、長時間煮込んでから粗くすり潰して作る。香味には生姜、青唐辛子、そしてとうもろこし粉(मक्की का आटा / マッキ・カ・アタ)で自然なとろみを加え、仕上げはギーと玉ねぎのタルカ(テンパリング)で風味をプラス。主にとうもろこし粉のロティ(मक्की की रोटी、マッキ・キ・ローティ)と一緒に食べられる。農村ではギーと白バター(मक्खन)をたっぷり乗せるのが伝統。
#ベジタリアン

サルソーン・カ・サーグ(सरसों का साग、Sarson ka Saag)はパンジャーブ州で冬によく食べられる伝統的な煮込み。主材料はからし菜(サルソーン)、ほうれん草(पालक / パーラク)、バソラ(बथुआ / Bathua)などの青菜で、長時間煮込んでから粗くすり潰して作る。香味には生姜、青唐辛子、そしてとうもろこし粉(मक्की का आटा / マッキ・カ・アタ)で自然なとろみを加え、仕上げはギーと玉ねぎのタルカ(テンパリング)で風味をプラス。主にとうもろこし粉のロティ(मक्की की रोटी、マッキ・キ・ローティ)と一緒に食べられる。農村ではギーと白バター(मक्खन)をたっぷり乗せるのが伝統。
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Peynir
Peynir @cook_87571996

サルソーン・カ・サーグ(सरसों का साग、Sarson ka Saag)はパンジャーブ州で冬によく食べられる伝統的な煮込み。主材料はからし菜(サルソーン)、ほうれん草(पालक / パーラク)、バソラ(बथुआ / Bathua)などの青菜で、長時間煮込んでから粗くすり潰して作る。香味には生姜、青唐辛子、そしてとうもろこし粉(मक्की का आटा / マッキ・カ・アタ)で自然なとろみを加え、仕上げはギーと玉ねぎのタルカ(テンパリング)で風味をプラス。主にとうもろこし粉のロティ(मक्की की रोटी、マッキ・キ・ローティ)と一緒に食べられる。農村ではギーと白バター(मक्खन)をたっぷり乗せるのが伝統。
#ベジタリアン

サルソーン・カ・サーグ(सरसों का साग、Sarson ka Saag)はパンジャーブ州で冬によく食べられる伝統的な煮込み。主材料はからし菜(サルソーン)、ほうれん草(पालक / パーラク)、バソラ(बथुआ / Bathua)などの青菜で、長時間煮込んでから粗くすり潰して作る。香味には生姜、青唐辛子、そしてとうもろこし粉(मक्की का आटा / マッキ・カ・アタ)で自然なとろみを加え、仕上げはギーと玉ねぎのタルカ(テンパリング)で風味をプラス。主にとうもろこし粉のロティ(मक्की की रोटी、マッキ・キ・ローティ)と一緒に食べられる。農村ではギーと白バター(मक्खन)をたっぷり乗せるのが伝統。
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材料

1人分
  • からし菜(生) 1カップ
  • ほうれん草(生か冷凍) 1/2カップ
  • バソラ or 追加ほうれん草 1/2カップ
  • 青唐辛子(刻み) 1本
  • 生姜(すりおろし) 小さじ1
  • にんにく(すりおろし) 小さじ1
  • とうもろこし粉(マッキ・カ・アタ) 小さじ1
  • 水 100〜150ml
  • 塩 少々
  • 玉ねぎ(スライス) 1/4個
  • ギー or バター 小さじ2
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作り方

  1. 1

    青菜類をよく洗い、ざく切りして水と一緒に15分ほど柔らかく茹でる。

  2. 2

    少し冷ましてから粗くすり潰す(ブンブンチョッパーでもOK)。

  3. 3

    フライパンですり潰した青菜に生姜・にんにく・青唐辛子・塩・とうもろこし粉を加え、弱火で10分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンを一旦除け、ミニフライパンでギーを熱し、玉ねぎを炒めて焦がさないようにきつね色に(これがタルカ)。

  5. 5

    熱々のタルカを③に注いで混ぜたら完成!

コツ・ポイント

青菜は茹でたあとに水を切りすぎないのがコツ。煮汁に旨みがあるから、すり潰すときに一緒に使って◎。タルカは食べる直前に熱々で!

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Peynir
Peynir @cook_87571996
2025/04/17 13:39に公開
ミニキッチン、IH一口コンロ、炊飯器なし(←だったが最近、闇ルートで入手した)、圧力鍋なし(←という設定だったが最近インド圧力鍋を買った✌️)、ミキサーなしの五重苦で作るエスニック料理!ミキサーの代わりにブンブンチョッパーを駆使するよ!肉も魚も玉子も食べるけどベジ料理も結構好き(と言うか歳で胃腸が弱り肉が消化しにくいのだ……とほほ……)。ベジタリアン料理、ビーガン(ヴィーガン)料理も結構載せてます!たまに思いつきで趣旨から外れた謎レシピもアップするよ!ChatGPTちゃんと相談してレシピ作成してます!
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このレシピのキーワード

ほうれん草 とうもろこし 青とうがらし にんにく バター 玉ねぎ しょうが

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