食感◎美味★鶏ミンチ大豆もやしの味噌炒め

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

噛み応えがあり、ダイエットにもよさそうな一品です。カレー粉と味噌がマッチして、美味しくいただけます。調味料は、3つだけです。
家計にやさしい大豆もやしが半額になっていて購入しましたが、美味しさの再発見でした。
※もやしのレシピ(ID:19133112)(ID:19014183)(ID:18028534)(ID:17672735)も参考にしてください。

食感◎美味★鶏ミンチ大豆もやしの味噌炒め

噛み応えがあり、ダイエットにもよさそうな一品です。カレー粉と味噌がマッチして、美味しくいただけます。調味料は、3つだけです。
家計にやさしい大豆もやしが半額になっていて購入しましたが、美味しさの再発見でした。
※もやしのレシピ(ID:19133112)(ID:19014183)(ID:18028534)(ID:17672735)も参考にしてください。

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材料

3人分
  1. 鶏ミンチ 120g
  2. 大豆もやし 2袋(400g)
  3. 好みの油(炒め用) 小さじ1
  4. 調味料
  5. 本みりん 大さじ1
  6. ●カレー粉 小さじ1(好みで)
  7. ●米味噌(食塩相当量11.6%)or 好みの味噌 大さじ1(好みで)
  8. こしょう 少量
  9. 飾り用
  10. 焼き海苔(あれば) 少量

作り方

  1. 1

    大豆もやしは洗って電子レンジ(600W)で5~6分(目安)加熱して火を通し、水気を切っておく。

  2. 2

    フライパンに油を回し入れ、鶏ミンチを広げて入れる。点火して弱めの中火(IH火力3)で半ば火が入るまで加熱し、裏返す。

  3. 3

    鶏ミンチに火が通るまであと一息というところで、本みりんを加え、アルコール分を飛ばしながら混ぜて完全に火を通す。

  4. 4

    3に1の大豆もやしを加え、よく炒める。調味料(●)を加えて更に混ぜ、仕上げにこしょうを振る。盛り付けて海苔を散らす。

コツ・ポイント

・飾り用の焼き海苔は、刻んだ板海苔を使用しました。海苔は青ねぎの小口切り等でもOKです。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
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愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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