ミナの焼き鯖サラダ

アリサ天才宇宙カフェ🐰💡🚀☕ @arisa_rabbit_0202
難易度 Lv3 🐈: 初心者レベル(かなり簡単)
アリサの友達の白いウサギのミナがカロリーを気にしてかんがえた焼き鯖のサラダです🐟️✨味は美味しいけど、実は鯖はあまりカロリーが低くないのでした🐰
写真は2倍の量で作っています✨
作って頂けたら、つくれぽくれるとうれしいです💕
1人分のカロリー:270Kcal
ミナの焼き鯖サラダ
難易度 Lv3 🐈: 初心者レベル(かなり簡単)
アリサの友達の白いウサギのミナがカロリーを気にしてかんがえた焼き鯖のサラダです🐟️✨味は美味しいけど、実は鯖はあまりカロリーが低くないのでした🐰
写真は2倍の量で作っています✨
作って頂けたら、つくれぽくれるとうれしいです💕
1人分のカロリー:270Kcal
作り方
- 1
鯖に軽く塩・こしょうをふり、5分ほどおいて水気をふき取る。
- 2
フライパンまたはグリルで、皮目から中火でじっくり焼く。
- 3
こんがりして中まで火が通ったら、粗熱をとって一口大にほぐす。ほぐした写真忘れました😓
- 4
レタスはちぎり、玉ねぎは薄くスライスして水に5分さらしておく。
- 5
トマトは一口大に切る。
- 6
オリーブオイル・レモン汁・しょうゆを大きめのボウルに、混ぜて簡単ドレッシングに。
- 7
ボウルに他の材料をいれ、手で優しく混ぜる。
- 8
最後に粗びき黒こしょうをふったら完成!
コツ・ポイント
・焼くことで余分な脂が落ちるから、鯖の良いところだけ使えるよ!
・ドレッシングもオイル控えめ&さっぱり味だから、野菜もモリモリ食べられる!
・玉ねぎを入れると、鯖のこってり感とすごくバランスがよくなるよ!
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