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減塩!豚とナスのチーズロール
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減塩!豚とナスのチーズロール-レシピのメイン写真

減塩!豚とナスのチーズロール

ふわふわふわふわ
ふわふわふわふわ @cook_40052342

高血圧対策に、塩分系の調味料を一切使わず作ってみました。こしょうを振るだけでも、素材の塩味&旨味&香りで、充分美味しいんですね…♪

高血圧対策に、塩分系の調味料を一切使わず作ってみました。こしょうを振るだけでも、素材の塩味&旨味&香りで、充分美味しいんですね…♪

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減塩!豚とナスのチーズロール

ふわふわふわふわ
ふわふわふわふわ @cook_40052342

高血圧対策に、塩分系の調味料を一切使わず作ってみました。こしょうを振るだけでも、素材の塩味&旨味&香りで、充分美味しいんですね…♪

高血圧対策に、塩分系の調味料を一切使わず作ってみました。こしょうを振るだけでも、素材の塩味&旨味&香りで、充分美味しいんですね…♪

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材料

  • 豚バラ肉薄切り 200g
  • なす 1本
  • 大葉 6枚
  • スライスチーズ 1枚
  • いんげん 3本
  • 片栗粉 少々
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    なすは縦薄切りにし、いんげんはヘタを切り落としておきます。

  2. 2

    まな板に大きめのラップを敷き、豚肉を少しずつ重なるように並べて片栗粉をまぶします。

  3. 3

    2の上に大葉を敷いてなすを並べ、こしょうを振ります。

  4. 4

    3の上にチーズをちぎりながら敷きます。いんげんを置いて、ラップでくるくると巻き、端も包んでレンジで3分程度加熱します。

  5. 5

    4をフライパンで加熱し、表面に焼き色をつけてできあがり。食べやすい大きさに切って頂きましょう。

コツ・ポイント

かために巻いたほうがきれいにできあがります。
塩分は素材のみです。物足りないようでしたら、お好みでポン酢などにつけてお召し上がりください。

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ふわふわふわふわ
ふわふわふわふわ @cook_40052342
2025/05/08 02:21に公開
旬の食材で創作料理を作るのが好きです。基本的に手抜きお手軽料理ばっかりなんですが…(^^;)。薬膳アドバイザーの資格をとってから、薬膳料理にもはまっています。野菜ソムリエの資格をとってから、野菜のアレンジにもはまっています。私自身の覚書用に、ぼちぼちとレシピを書いています。よろしくお願いします♪★「鯖♡同盟」に入会させて頂きました!会員№42でゆるりと楽しんでいきます。よろしくお願いいたします!
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