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バレずにかさ増し!本格タイ風ガパオライス
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バレずにかさ増し!本格タイ風ガパオライス-レシピのメイン写真

バレずにかさ増し!本格タイ風ガパオライス

アイミ|ラクうま幸せごはん
アイミ|ラクうま幸せごはん @cook_40203062
埼玉

ひき肉200gで4人分作れるかさ増しガパオライスです。カフェっぽランチにオススメ!
具だけ1食分ずつラップに包んで冷凍すると、2週間くらい保存も出来ます。
お豆腐入りで節約&栄養価UP!なのに、秘密の隠し味「カレー粉」で、お豆腐感がバレにくい。
味にうるさい主人にも何度出してもバレていません!!!
タイ風の本格的な味を再現できるナンプラーは、100円ショップでも買えちゃいますよ^^

ひき肉200gで4人分作れるかさ増しガパオライスです。カフェっぽランチにオススメ!
具だけ1食分ずつラップに包んで冷凍すると、2週間くらい保存も出来ます。
お豆腐入りで節約&栄養価UP!なのに、秘密の隠し味「カレー粉」で、お豆腐感がバレにくい。
味にうるさい主人にも何度出してもバレていません!!!
タイ風の本格的な味を再現できるナンプラーは、100円ショップでも買えちゃいますよ^^

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アイミ|ラクうま幸せごはん
アイミ|ラクうま幸せごはん @cook_40203062
埼玉

ひき肉200gで4人分作れるかさ増しガパオライスです。カフェっぽランチにオススメ!
具だけ1食分ずつラップに包んで冷凍すると、2週間くらい保存も出来ます。
お豆腐入りで節約&栄養価UP!なのに、秘密の隠し味「カレー粉」で、お豆腐感がバレにくい。
味にうるさい主人にも何度出してもバレていません!!!
タイ風の本格的な味を再現できるナンプラーは、100円ショップでも買えちゃいますよ^^

ひき肉200gで4人分作れるかさ増しガパオライスです。カフェっぽランチにオススメ!
具だけ1食分ずつラップに包んで冷凍すると、2週間くらい保存も出来ます。
お豆腐入りで節約&栄養価UP!なのに、秘密の隠し味「カレー粉」で、お豆腐感がバレにくい。
味にうるさい主人にも何度出してもバレていません!!!
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材料

4人分
  • 鶏むねひき肉 200g
  • 木綿豆腐 200g
  • パプリカ 1個分(160g)
  • 玉ねぎ 1個
  • 生バジル 10〜15枚
  • 温かいご飯 4人分 各150〜180gくらい
  • ごま油 適量
  • 合わせ調味料
  • ナンプラー 大さじ2
  • 醤油、オイスターソース 各小さじ2
  • 豆板醤(※苦手なら無しでもOK) 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • にんにくチューブ 小さじ1/2
  • カレー粉 小さじ1/8
  • お好みで…
  • 卵(目玉焼きをのせる場合) 人数分
  • ブラックペッパー 少々
  • お好きなお野菜を添えても^^ あれば適量
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作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで二重に包み、皿にのせ500Wで3分加熱する。
    取り出したら、上にもう一枚皿をのせて水切りする。

    • バレずにかさ増し!本格タイ風ガパオライス作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎはみじん切り、パプリカは細切りにする。バジルは葉を摘み取っておく。合わせ調味料を作っておく。

    • バレずにかさ増し!本格タイ風ガパオライス作り方2写真
  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、弱めの中火で豆板醤を炒める。香りが立ってきたら、玉ねぎを加えて火を強め、さっと軽く炒める。

    • バレずにかさ増し!本格タイ風ガパオライス作り方3写真
  4. 4

    豆腐を加えてそぼろ状になるように崩しながら炒める。次にひき肉を加えて肉にほぼ火が通ったら、パプリカも加えてよく炒める。

    • バレずにかさ増し!本格タイ風ガパオライス作り方4写真
    • バレずにかさ増し!本格タイ風ガパオライス作り方4写真
    • バレずにかさ増し!本格タイ風ガパオライス作り方4写真
  5. 5

    具材にほぼ火が通ったら、合わせ調味料を加えて全体に馴染むように炒め合わせる。最後に、火を止めてからバジルを加える。

    • バレずにかさ増し!本格タイ風ガパオライス作り方5写真
    • バレずにかさ増し!本格タイ風ガパオライス作り方5写真
  6. 6

    お皿に盛ったご飯に具をのせる。必要なら同じフライパンで目玉焼きを作り、具の上にのせて完成!ブラックペッパーもお好みで^^

    • バレずにかさ増し!本格タイ風ガパオライス作り方6写真

コツ・ポイント

豆腐はしっかり水切りする事でひき肉に馴染みます。炒める際の火力は必要に応じて調整してください。
カレー粉が豆腐の物足りなさを隠してくれています。
パプリカは赤と黄を合わせると彩りが綺麗です。少し苦味は増しますがピーマンで代用してもOK^^

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アイミ|ラクうま幸せごはん
アイミ|ラクうま幸せごはん @cook_40203062
2025/05/13 04:13に公開
埼玉
「今日のごはんどうしよう」に、ラクうまレシピで寄り添います。特別な道具や調味料に頼りすぎず、家にあるもので作れる、手軽なのにちゃんと美味しいレシピを発信中。フライパン1つ・レンジで、どこでも揃う材料で、無理なく続くごはん作り。毎日のごはんをラクに、美味しく、幸せに。\ ワンパンで作れるボリューム満点メイン /\ パパッと完成する野菜たっぷりの副菜 /\ 子どもと作れるご褒美デザート / etc.子どもが喜んで完食する可愛いお弁当おかずや、冷凍食材・業務スーパー食材を使った簡単レシピも紹介しています。頑張り過ぎずに、ちゃんと美味しい。⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆【SNS】←はじめました!▶X→@rakuuma_gohaaan▶Instagram→@rakuuma_gohaaanどちらもアカウント名は、「アイミ|ラクうま幸せごはん」です^^⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆クックパッドアンバサダー2025〜/食育インストラクター(旧:新米幸せママ♡/石川愛美)青森、神奈川に居住経験があり、現在は埼玉に在住。⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆保育者・自衛官などの経歴から、偏食期のお子さまや体が資本のお仕事の方など、さまざまな“食”に触れてきました。自身の子育てをきっかけに幼児食を学び、食育の資格も取得。これまでの経験を活かし、毎日のごはん作りに役立つレシピを発信しています。⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆【最近のメディア情報】雑誌:▶「クックパッドの絶品蒸しレシピ」→ フライパンで!鱈の簡単中華風ホイル蒸し(レシピID:19588687)▶「一生使える!クックパッドの黄金比 決定版」→出汁入り味噌で、我が家で人気の味噌唐揚げ(レシピID: 25374057)→出汁入り味噌で、地元青森のたまご味噌(レシピID: 25386825)→出汁入り味噌で、冷凍野菜のご馳走味噌汁(レシピID: 25266050)▶︎「cookpad plus 2026年夏号」→注目ユーザーさん通信(わたし自身の特集記事です^^)→争奪戦!にんにく香る厚揚げのエビマヨ風(レシピID: 24753169)▶「クックパッド 極上なすレシピ」→ ご飯泥棒!ナスの中華風レンジそぼろ煮(レシピID:25818265)→レンジで簡単!とろうまナスのトマトパスタ(レシピID:25809520)テレビ:▶「グッド!モーニング」(レシピ紹介)→即完成エスニック茶漬け!本格トムヤムクン(レシピID:24863620)▶「激突メシあがれ〜あしたマネしたい白菜レシピ〜」(出演&対決優勝)→ 旨味凝縮!塩揉み白菜のワンパン和風パスタ(レシピID:25293606)→10分で具沢山!白菜の和風コールスロー(レシピID:25196040)
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ガパオ ご飯 ひき肉 パプリカ 卵 カレー粉 フレッシュバジル もめん豆腐 玉ねぎ 鶏胸肉

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