栄養価高⭐︎小松菜・わかめのナムル はずき @cook_40101987 宮城県 カルシウム・鉄強化のおかずです。＆塩麴で減塩＆わかめで腸活です。 もっと読む カルシウム・鉄強化のおかずです。＆塩麴で減塩＆わかめで腸活です。 もっと読む 栄養価高⭐︎小松菜・わかめのナムル はずき @cook_40101987 宮城県 カルシウム・鉄強化のおかずです。＆塩麴で減塩＆わかめで腸活です。 もっと読む カルシウム・鉄強化のおかずです。＆塩麴で減塩＆わかめで腸活です。 もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 ４人分 小松菜 5株 戻したわかめ（食べやすい大きさに切る） 30g *ごま 大1 *ごま油 大1 *塩麴 小2 *すり下ろし生姜 少々 *干しエビ 大2 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 小松菜をよく洗う。沸騰したお湯に小2の塩を入れ２分茹でる 2 冷水にとり、水気をしっかり絞り、食べやすい幅に切る 3 2にわかめを混ぜる。 4 ③に*を混ぜ完成です。 5 献立例。イワシの梅生姜煮、具沢山味噌汁 6 塩麹は個体差があるので味を見て調整してくださいね。自作きらしこちらを使いました コツ・ポイント 小松菜のカルシウムはほうれん草の約3倍、牛乳に匹敵するほどの量が含まれており、骨や歯の健康維持に役立ちます。また、鉄分も豊富で、貧血予防にも効果的です 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 24720676 コピーしました！ はずき @cook_40101987 2025/05/10 18:56に公開 宮城県 フォロー中 フォローバック フォロー 仙台市在住。家で米と野菜を作っています。主に野菜を中心としたお料理と簡単でおもてなし向きのお料理を投稿します。旬の野菜で季節を感じる食卓を☆ もっと読む このレシピのキーワード ナムル ワカメ 小松菜 ゴマ しょうが 似たレシピ その他のレシピ まかないで作る即席『きりたんぽ鍋』 鶏肉、エリンギ、オクラのレモンバター炒め🍋🧈 豚肉と野菜の生姜焼き風★動画あり★ 簡単☆もやし・ハム・きゅうりの中華風無限サラダ 【子どもも一緒に】油あげの肉詰め キャベツと豚ひき肉の卵炒め 抱えていける！レタスとカニカマのサラダ 無限もやし ナスとピーマンの甘辛炒め 白だしが隠し味✨️簡単酢飯の作り方（2合） Dijonnaise Grilled Chicken Breasts Spicy 🌶️ Shrimp 🍤 Lettuce 🥬 Salad California Farm Spinach Sardine Salad 簡単！アボカドチキンのポケットサンド 鶏もも肉のみぞれ煮★動画あり★ ホタテとまいたけの炊き込みご飯 ベビーホタテと塩昆布のバター炊き込みご飯 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24720676
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