厚揚げを2センチ角に切る

ピーマン、パプリカを食べやすい大きさに切る

切った材料をボールに入れてレンジ500Wで1分30秒〜2分チンする。

ひじきふりかけ（市販）を適量混ぜ合わせ皿に盛る。味が足りなければお好みでしょうゆやめんつゆを足して下さい。