【減量中】台湾まぜそば風(低糖質)

【減量中】台湾まぜそば風(低糖質)-レシピのメイン写真

【減量中】台湾まぜそば風(低糖質)

Talen @cook_110935626

「C(炭水化物)はもう超えそう💦だけどお腹すいたし満足感が欲しい...！」という時に！
P27 F8 C11 約260kcal

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【減量中】台湾まぜそば風(低糖質)

Talen @cook_110935626

「C(炭水化物)はもう超えそう💦だけどお腹すいたし満足感が欲しい...！」という時に！
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材料

1人分

糖質ゼロ麺(こんにゃくパーク・丸麺) 1袋
鶏むね肉（みじん切り） 100g
玉ねぎ（みじん切り）…適量 ※業務スーパーの冷凍がおすすめ適量
卵黄 1個
ニラ適量
キムチ適量
鰹節適量
のり適量
A
豆板醤適量
にんにく(チューブ) 適量
焼肉のタレ適量
B
しょうゆ小さじ1
めんつゆ大さじ1
鶏だしの素適量

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作り方

1

鶏むね肉とみじん切りの玉ねぎをフライパンで炒める。
2

火が通ってきたら【A】の調味料を加え、水分をしっかり飛ばす。
3

糖質ゼロ麺を500Wの電子レンジで2分加熱し、【B】の調味料を絡ませておく。
4

麺を器に盛り、炒めた鶏肉、ニラ、キムチ、鰹節、のりをトッピング。
5

最後に卵黄をのせて完成！

コツ・ポイント

✅鶏肉を焼いている間に麺の準備をすると時短になる！
✅卵黄は仕上げにのせて見た目も美味しく✨
✅味付けが濃くなりやすいので、塩分には注意して調整してね。

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Talen @cook_110935626

2025/06/07 11:44に公開

体づくりをしている大学生です。低脂質高タンパクな料理のバラエティが増えたらいいなと思いながら、週末料理をしています☺️

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このレシピのキーワード

まぜそばニラ海苔鶏肉こんにゃく糖質0麺かつお節にんにくキムチめん玉ねぎ卵黄鶏胸肉

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