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腸活にも◎赤だいこんとツナのごまポン和え
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腸活にも◎赤だいこんとツナのごまポン和え-レシピのメイン写真

腸活にも◎赤だいこんとツナのごまポン和え

kaana57
kaana57 @kanakosato

大根の種類のひとつ「赤大根」を使ったさっぱりサラダ。
ツナのうま味を加えて食べやすく、わかめを加えて食物繊維もたっぷり。
生の大根には消化酵素が含まれるので胃腸の調子を整えます。

赤大根は根の表皮が赤みを帯びている赤い大根の総称。
・表皮:赤、中:白
・表皮:赤、中:赤
・表皮:白、中:赤
など、品種によって外見はさまざま。

鮮やかな赤色はアントシアニン系の天然色素。
抗酸化作用があり、風邪予防や美容にも効果が期待できます。

かぶより食感が良く、ラディッシュより辛味が少ないため生でもたくさん食べやすく。
可愛い彩りで食卓を演出してくれること間違いなし。
皆さまもぜひお楽しみください。

大根の種類のひとつ「赤大根」を使ったさっぱりサラダ。
ツナのうま味を加えて食べやすく、わかめを加えて食物繊維もたっぷり。
生の大根には消化酵素が含まれるので胃腸の調子を整えます。

赤大根は根の表皮が赤みを帯びている赤い大根の総称。
・表皮:赤、中:白
・表皮:赤、中:赤
・表皮:白、中:赤
など、品種によって外見はさまざま。

鮮やかな赤色はアントシアニン系の天然色素。
抗酸化作用があり、風邪予防や美容にも効果が期待できます。

かぶより食感が良く、ラディッシュより辛味が少ないため生でもたくさん食べやすく。
可愛い彩りで食卓を演出してくれること間違いなし。
皆さまもぜひお楽しみください。

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腸活にも◎赤だいこんとツナのごまポン和え

kaana57
kaana57 @kanakosato

大根の種類のひとつ「赤大根」を使ったさっぱりサラダ。
ツナのうま味を加えて食べやすく、わかめを加えて食物繊維もたっぷり。
生の大根には消化酵素が含まれるので胃腸の調子を整えます。

赤大根は根の表皮が赤みを帯びている赤い大根の総称。
・表皮:赤、中:白
・表皮:赤、中:赤
・表皮:白、中:赤
など、品種によって外見はさまざま。

鮮やかな赤色はアントシアニン系の天然色素。
抗酸化作用があり、風邪予防や美容にも効果が期待できます。

かぶより食感が良く、ラディッシュより辛味が少ないため生でもたくさん食べやすく。
可愛い彩りで食卓を演出してくれること間違いなし。
皆さまもぜひお楽しみください。

大根の種類のひとつ「赤大根」を使ったさっぱりサラダ。
ツナのうま味を加えて食べやすく、わかめを加えて食物繊維もたっぷり。
生の大根には消化酵素が含まれるので胃腸の調子を整えます。

赤大根は根の表皮が赤みを帯びている赤い大根の総称。
・表皮:赤、中:白
・表皮:赤、中:赤
・表皮:白、中:赤
など、品種によって外見はさまざま。

鮮やかな赤色はアントシアニン系の天然色素。
抗酸化作用があり、風邪予防や美容にも効果が期待できます。

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材料

4人分
  • 赤だいこん 1/2本
  • 乾燥わかめ 5g
  • ツナ缶 80g
  • A)ごま油 大さじ1
  • A)ポン酢 大さじ2
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    乾燥わかめを水で戻す。
    ツナ缶の水分をきる。
    赤だいこんを薄めのいちょう切りにする。

    • 腸活にも◎赤だいこんとツナのごまポン和え作り方1写真
  2. 2

    全ての材料の水気をしっかりきり、A)を混ぜあわせる。
    味をみて薄ければ塩で味をととのえる。

    • 腸活にも◎赤だいこんとツナのごまポン和え作り方2写真
  3. 3

    • 腸活にも◎赤だいこんとツナのごまポン和え作り方3写真

コツ・ポイント

食材の水分をしっかりとってから調味料を和えることで、味がぼやけず美味しく仕上がります。

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kaana57
kaana57 @kanakosato
2025/06/08 14:42に公開
【クックパッドアンバサダー2026】40代から始めよう♡無理なく続く、体がととのう野菜料理・認定ヘルスフードカウンセラー1級・ABCcooking講師ライセンス(料理&パン)・フードスタイリストBTC資格☆Nadia☆https://oceans-nadia.com/user/234249☆ブログ☆https://ameblo.jp/kaana57/☆instagram☆@kaana57
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このレシピのキーワード

ツナ ワカメ

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